Filosofía de entreno para el
reto de Carles Aguilar
Antes de empezar la fase de entrenos
para Carles le explique que me hubiese gustado tener 2-3 meses más
para prepararle y me hubiese gustado tenerle en mi Essential Running
Camp para poder hacer sesiones intensivas antes de empezar a
entrenar. Veo el tiempo muy justo, pero como no hay otro remedio
vamos a trabajar con lo que tenemos. Sabiendo que esta es la
situación eso significa que aumenta la importancia de seguir con
mucho cuidado cada una de las fases de preparación.
Estaré en contacto cada semana con
él para hablar sobre sus sensaciones y si hay cualquier molestia o
cualquier sensación de agotamiento, Carles debe avisarme para hacer
un repaso de todo.
Su plan de entreno es 100% flexible
y se pueden bajar kilómetros o cortar días de entreno según como
se encuentre. Claro, eso requiere que Carles se comunique
constantemente conmigo. Es la única manera para que este proyecto
salga adelante con seguridad y que nuestra comunicación sea
transparente y mantenga una flexibilidad analizando sus sensaciones.
Tal y como está la situación del
reto es importante hacer volumen sin velocidad, pero a la vez hacer
una preparación mental muy fuerte. Será su cuidado, paciencia y
fortaleza mental lo que le llevará a conseguir su reto.
Antes de empezar a preparar un plan
de entreno le dije que el primer cambio que tiene que hacer es sobre
su hidratación. Teniendo en cuenta que hará su reto en pleno mes de
Julio, como mínimo debe beber 1 litro de agua cada hora y media. Yo
bebo en retos de multi-días en verano como mínimo litro y medio
cada hora y media. La deshidratación es peligrosa además de ser un
riesgo para la salud, también baja mucho el rendimiento físico. Si
sufres una deshidratación ligera necesites 2-3 días de reposo
hidratándote para volver a condiciones para poder seguir.
Debe cuidar mucho la velocidad en
los entrenos. No debe subir kilómetros y velocidad ya que es otro
riesgo de posible lesión. En este reto la velocidad no tiene
excesiva importancia. El hecho de “simplemente” tener que
completar los kilómetros que quiere hacer cada día será más que
suficientemente duro.
En la segunda o tercera semana de
junio cuando acabo mi reto “Running4her – 400 km Non-Stop”, voy
a tener una sesión intensiva con Carles de preparación mental.
Este reto será lo más duro que
Carles ha afrontado hasta ahora y probablemente, el éxito estará
basado en su fortaleza mental. Nuestra actitud y nuestra mente es la
herramienta más fuerte y nos puede llevar a alcanzar objetivos que
antes creíamos prácticamente imposibles.
Carles es ya corredor de ultra
fondo, compartimos juntos hace poco un entreno de 70 kilómetros y
sé que es capaz de correr distancias muy largas, lo más importante
para él será subir un buen volumen de kilómetros sin molestias y
sin problemas y acostumbrar su cuerpo a una hidratación y nutrición
más adaptada para el gran objetivo, siempre con la intención de
mantener una salud óptima. Si tienes un cuerpo sano y una mente sana
puedes conseguir un rendimiento mucho mejor.
Después de hablar a fondo y
honestamente con Carles y explicarle mi filosofía de entreno, no
tengo ninguna duda de que será capaz de conseguir lo que se propone…
No será fácil pero ¿quién dijo que la vida es fácil? Ánimos y …
¡A kilometrar!
¡A kilometrar!
Alexandra Panatoyou
Atleta de ultra distancia
Conferenciante Motivacional
Escritora