tag:blogger.com,1999:blog-88918902500584448692024-03-06T08:27:09.993+01:00The Coastline Ultra ...Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comBlogger53125tag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-44004641584381278292019-05-05T17:01:00.001+02:002019-05-05T17:01:51.548+02:00Snow Trail Running en Tuixent-La Vansa<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/vqn9JVufya0" width="480"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;">Te imaginas correr 6 horas en solitario a 2.000 m de altitud y explorando senderos cubiertos de las últimas nieves de la primavera...?</span></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/eaglerun?source=feed_text&epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #385898; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start; text-decoration-line: none;"><span class="_5afx" style="direction: ltr; font-family: inherit; unicode-bidi: isolate;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl _5afz" style="color: #365899; font-family: inherit; unicode-bidi: isolate;">#</span><span class="_58cm" style="font-family: inherit;">Eaglerun</span></span></a></div><div style="background-color: white; color: #385898; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify; text-decoration-line: none;"><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/eagleruntheultraxplorer?source=feed_text&epa=HASHTAG" style="background-color: white; color: #385898; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start; text-decoration-line: none;"></a><a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/eagleruntheultraxplorer?source=feed_text&epa=HASHTAG" style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"><span class="_5afx" style="direction: ltr; font-family: inherit; unicode-bidi: isolate;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl _5afz" style="color: #365899; font-family: inherit; unicode-bidi: isolate;">#</span><span class="_58cm" style="font-family: inherit;">EaglerunTheUltraXplorer</span></span></a></div>Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-16377936994184161622018-05-13T20:19:00.001+02:002018-05-14T10:13:32.833+02:00Mesa redonda del IV Congreso Internacional de Ultra Trail/Trail Running y V Congreso anual en Medicina y Ciencia en Deportes de Ultra Resistencia<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Espectacular mesa de debate en la sesión final de hoy del IV Congreso Internacional de Ultra Trail/Trail Running y V Congreso Anual en Medicina y Ciencia en Deportes de Ultra Resistenci</span>a en la Universidad Jaume I de Castellón</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Moderador: Carles Aguilar (Periodista - Onda Cero Radio Barcelona, corredor de Ultra Trail)</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mesa redonda: Tico Cervera (Director Penyagolosa Trails)</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Luis Martínez (Diputado de deportes de Castellón)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jose Antonio de Pablo (Asesor Técnico de la Selección de Española Carreras de Trail RFEA, Director de la revista Trail Run)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Laia Cañes (Corredora selección española Trail)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Luis Alberto Hernando (Corredor selección española Trail)</span><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv_JHzEernhYvNkfTRGXkVaW_OfpW98PSkj2CjaBxP3ccaztYJVSsT4_2_YNjsD7gT7UomrYSHgNw-UQGSBOHDRGhFVEqzI_BOlOz4fPM3jf8Eh1pKt0t2DgwqzNoaeqVJWoOQCwLWO_sN/s1600/20180509+Congreso+Ultra+Trail+08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="979" data-original-width="1600" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv_JHzEernhYvNkfTRGXkVaW_OfpW98PSkj2CjaBxP3ccaztYJVSsT4_2_YNjsD7gT7UomrYSHgNw-UQGSBOHDRGhFVEqzI_BOlOz4fPM3jf8Eh1pKt0t2DgwqzNoaeqVJWoOQCwLWO_sN/s400/20180509+Congreso+Ultra+Trail+08.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0T6T4TD4kubKP3Td2p4fGu6FWGnWCnLZVplKHBrJ4cCLqF1n_cfcBSR5xVyHpJfH2B3swjdCMr9rjJ466uqGh1Ndi4sVYE0uWEzksBq_1EK0-aE6TJk9iyqDQ4WeIpXUt5uWzdW7i6Q1-/s1600/20180509+Congreso+Ultra+Trail+01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="979" data-original-width="1600" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0T6T4TD4kubKP3Td2p4fGu6FWGnWCnLZVplKHBrJ4cCLqF1n_cfcBSR5xVyHpJfH2B3swjdCMr9rjJ466uqGh1Ndi4sVYE0uWEzksBq_1EK0-aE6TJk9iyqDQ4WeIpXUt5uWzdW7i6Q1-/s400/20180509+Congreso+Ultra+Trail+01.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_C8Ch1LKa0kPO3gPD3WkA165sLGLQbyt50hWq_Zc0ysI6tFvbIdLc-gxtraZOogZnEfBVWRR9siJXiNmN_vq6k4kJPaEyvbtte6Ypb6-eerz8S1_DOKT_MpvLfrtLnHgLvnr4Ru90UW6/s1600/20180509+Congreso+Ultra+Trail+09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1190" data-original-width="1600" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_C8Ch1LKa0kPO3gPD3WkA165sLGLQbyt50hWq_Zc0ysI6tFvbIdLc-gxtraZOogZnEfBVWRR9siJXiNmN_vq6k4kJPaEyvbtte6Ypb6-eerz8S1_DOKT_MpvLfrtLnHgLvnr4Ru90UW6/s400/20180509+Congreso+Ultra+Trail+09.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-12444042221362635772015-07-06T12:35:00.000+02:002015-07-06T12:35:17.322+02:00Nit de l'Esport 2015 | Noche del Deporte 2015<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Q1nb6ouf33M?rel=0" width="420"></iframe></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-39519816798528693622015-03-05T14:01:00.000+01:002015-03-05T14:04:18.364+01:00Bravo For Me - Un reconocimiento inesperado<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se trata de una marca social deportiva que reconoce el esfuerzo de los que entrenan duro para conseguir sus metas soñadas. Una marca que también premia a los que dedican su vida a proyectos sociales deportivos. Su misión: homenajear a deportistas que consiguen sus éxitos deportivos fruto de la constancia diaria. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gracias a <a href="http://bravoforme.com/">Bravo For Me</a> por este reconocimiento..</span>!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_u0MV_6lmJCOC8ckAeXxD9x619eB19GD9vVWNgBMiL5j6czYNY015_8fqlRWpP5j-PexDQCQXXaiP0AcC45ImXjeI8x2SoA12Y6kuqK4iSx3TUjX5gxcmvPnLq_UbQd67p3UZw8dwuQn3/s1600/2015004+Bravo+For+Me+-+Carles+Aguilar+-+Facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_u0MV_6lmJCOC8ckAeXxD9x619eB19GD9vVWNgBMiL5j6czYNY015_8fqlRWpP5j-PexDQCQXXaiP0AcC45ImXjeI8x2SoA12Y6kuqK4iSx3TUjX5gxcmvPnLq_UbQd67p3UZw8dwuQn3/s1600/2015004+Bravo+For+Me+-+Carles+Aguilar+-+Facebook.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/BravoForMe/photos/a.1529896627280463.1073741829.1469284106675049/1549532508650208/?type=1" target="_blank">Enlace Facebook Bravo For Me</a></span></div>
</div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-6778545467026215242015-02-21T22:49:00.001+01:002015-02-23T11:23:10.764+01:00Entrevista en la revista Connexió de ASPACE Cataluña<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivizKTp1CQMLOqdmHe_4oWJ99aOguUxolZgiIUBWPKhacYady8ZfwPskvgbHB8s4g6ZCoXFfqdthmxRMfAlfO19vKVggPxNThw8xI3m2HhZBo1h4aqifpQqd25AsEJ3A4JjPvZ0AAFXQDc/s1600/Revista+ASPACE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivizKTp1CQMLOqdmHe_4oWJ99aOguUxolZgiIUBWPKhacYady8ZfwPskvgbHB8s4g6ZCoXFfqdthmxRMfAlfO19vKVggPxNThw8xI3m2HhZBo1h4aqifpQqd25AsEJ3A4JjPvZ0AAFXQDc/s1600/Revista+ASPACE.jpg" height="336" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Revista Connexió - Febrero 2015</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://issuu.com/aspacebcn/docs/issuu/1" target="_blank">Enlace revista </a>- Entrevista páginas 04/05</span></div>
<br />Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-51936518799684486942015-02-09T18:26:00.002+01:002018-05-15T17:38:44.912+02:00The Coastline Ultra y Carles Aguilar en Twitter (Siempre en Play) de 19:00 a 21:00 horas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6MgrSldTUhluJDn4XTbXIUnZc2ZB4lP3_b-UfMAYmfyykqFmk5uCH78oKopmVGs9ddtJJLGiFexq3Pdc9kr9yOHrMVRRLeZkV3XSR-xwsZzCcELJGuFl-5EzWcj3xBeL4fRHWQULjcJYi/s1600/The+Coastline+Ultra+-+El+reto+de+Carles+Aguilar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6MgrSldTUhluJDn4XTbXIUnZc2ZB4lP3_b-UfMAYmfyykqFmk5uCH78oKopmVGs9ddtJJLGiFexq3Pdc9kr9yOHrMVRRLeZkV3XSR-xwsZzCcELJGuFl-5EzWcj3xBeL4fRHWQULjcJYi/s400/The+Coastline+Ultra+-+El+reto+de+Carles+Aguilar.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Recordad esta tarde del Lunes 9 de Febrero de 19 a 21 horas <a href="https://twitter.com/AguilarCarles">@AguilarCarles</a> responderá vuestras preguntas desde esta cuenta de Twitter. <a href="https://twitter.com/hashtag/CoastlineUltra400km?src=hash">#CoastlineUltra400km</a><br />
<br />
Entre todos los participantes se sortearà un lote de productos de Bioibérica (Artroactive, Tendoactive, Hialsorb y Physicool)<br />
<br />
— A las 19h, Carles A. (@Siempreenplay) <a href="https://twitter.com/Siempreenplay/status/564828725519613953">febrero 9, 2015</a><script async="" charset="utf-8" src="//platform.twitter.com/widgets.js"></script>Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-55193622260191546482015-02-08T17:53:00.003+01:002015-02-08T17:56:11.983+01:00¿Qué se siente al conseguir correr 400 km en tan solo 6 días? The Coastline Ultra - Carles Aguilar - ASPACE<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/112990002?title=0&byline=0&portrait=0" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://vimeo.com/112990002">Historias: Un reto deportivo por las personas con parálisis cerebral - Bioibérica</a> from <a href="http://vimeo.com/bioiberica">Bioibérica</a> on <a href="https://vimeo.com/">Vimeo</a>.</span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-71268814349381825172015-02-07T17:10:00.003+01:002018-05-13T21:02:17.452+02:00Día 6: Celébralo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwQskn3sBJjPQ0JmH9-Bg5Va76yy40v1fnOvCUorRh8mWSGOmHpv7oYvz2jF9yP5LYlAVACh34rBqYeP2iAxv3b5nnCn4n91kOITpB5pWEe_NvBftrRxn4X_GGLtt7AJR2N4-UbmxrqYHE/s1600/D%C3%ADa+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwQskn3sBJjPQ0JmH9-Bg5Va76yy40v1fnOvCUorRh8mWSGOmHpv7oYvz2jF9yP5LYlAVACh34rBqYeP2iAxv3b5nnCn4n91kOITpB5pWEe_NvBftrRxn4X_GGLtt7AJR2N4-UbmxrqYHE/s1600/D%C3%ADa+5.jpg" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995972193763793/?type=1&theater" target="_blank">Enlace Facebook Siempre en Play</a></b></span></div>
<br />Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-40824068521439805772015-02-06T17:45:00.001+01:002015-02-06T17:45:51.101+01:00Día 5: Olvida lo pasado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQG_1oJMITNCZhq5EvKGuyolR4299v6Ohub_OjONFlerAnPtpQzZLqW1sl5W3Dss29ZEL-vb5CG8UBr_nYpVAAJjYpfHjTHBnOEjFQ6R0Jhyphenhyphenx3eu-D5DxyZA7huLA-SRiKHWuj2Q9BphgV/s1600/D%C3%ADa+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQG_1oJMITNCZhq5EvKGuyolR4299v6Ohub_OjONFlerAnPtpQzZLqW1sl5W3Dss29ZEL-vb5CG8UBr_nYpVAAJjYpfHjTHBnOEjFQ6R0Jhyphenhyphenx3eu-D5DxyZA7huLA-SRiKHWuj2Q9BphgV/s1600/D%C3%ADa+5.JPG" height="400" width="397" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995970397097306/?type=1&theater" target="_blank"><b><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Enlace Facebook Siempre en Play</span></b></a></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-46864708392293022002015-02-05T16:56:00.001+01:002015-02-05T16:56:58.822+01:00Día 4: Evita la soledad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Zgwm7dapWzMnvarutRW5C1LfozshULMHDsHEaLJJfEupVhtWB9jvn4JDIadIx_HOYPrCtty_3volgyT_8Nc8vE4UQtO9m29LjNKSrTNYhErW_FAhVDv3LnjlC8yDr8-ZR3BI2JLeEvLu/s1600/D%C3%ADa+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Zgwm7dapWzMnvarutRW5C1LfozshULMHDsHEaLJJfEupVhtWB9jvn4JDIadIx_HOYPrCtty_3volgyT_8Nc8vE4UQtO9m29LjNKSrTNYhErW_FAhVDv3LnjlC8yDr8-ZR3BI2JLeEvLu/s1600/D%C3%ADa+4.jpg" height="400" width="396" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995968513764161/?type=1&theater" target="_blank">Enlace Facebook Siempre en Play</a></b></span></div>
<br />Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-66801791816014869532015-02-04T23:33:00.000+01:002015-02-04T23:33:19.685+01:00Día 3: Comprométete<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpgEGDAu2A-O2K3qLpGNg_HWyEu9Dz06DNdyl4BG4HJYWFVVYv5XfRVyPBHSqkBaJ_HPQ4peDg1UAFVoK7RXVy1an1_rFKZbyV8Kar2UrJoHLFvABt0AC3q70a5v4Oo_nyRvIKkLfGvJ1D/s1600/D%C3%ADa+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpgEGDAu2A-O2K3qLpGNg_HWyEu9Dz06DNdyl4BG4HJYWFVVYv5XfRVyPBHSqkBaJ_HPQ4peDg1UAFVoK7RXVy1an1_rFKZbyV8Kar2UrJoHLFvABt0AC3q70a5v4Oo_nyRvIKkLfGvJ1D/s1600/D%C3%ADa+3.jpg" height="397" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995969497097396/?type=1&theater" target="_blank">Enlace Facebook Siempre en Play</a></b></span></div>
<br />Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-13048240589433714112015-02-03T17:24:00.004+01:002015-02-03T17:26:50.071+01:00Dia 2: Dosifica el esfuerzo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcA-pPXTnhUcg_lcpM3khqxoOoCAfZIMVM-7Js9JVCzuME8UpGGFb-uBwzJSYmJjPEm82q-k7IOSMns6Kavk40MqvcRYCGOEpOU1cYROE_PR1RtnL37jiVUEfWo-VUHvtc9sP41a3k58FG/s1600/Carles+Aguilar+-+Dosifica+el+esfuerzo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcA-pPXTnhUcg_lcpM3khqxoOoCAfZIMVM-7Js9JVCzuME8UpGGFb-uBwzJSYmJjPEm82q-k7IOSMns6Kavk40MqvcRYCGOEpOU1cYROE_PR1RtnL37jiVUEfWo-VUHvtc9sP41a3k58FG/s1600/Carles+Aguilar+-+Dosifica+el+esfuerzo.jpg" height="400" width="387" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995967390430940/?type=1" target="_blank">Enlace Facebook Siempre en Play</a></b></span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-1441168497148733992015-02-02T16:50:00.002+01:002015-02-02T16:53:48.801+01:00Dia 1: Gestiona los nervios "La emoción vence a la desconfianza"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21j0kGZugpEI1YRAItFwKWKuKtR1Tr1DoR2O_lVkIZP0ovZm6iUTh50vKI1vRSZqiNFzLnxjdlHIhyphenhyphenWNPinBod1-nKEZcVw2jHLLre4HmgF3sNgB5OboRKxvSldXUbXT_TpSsbeyztI9L/s1600/gestiona+los+nervios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21j0kGZugpEI1YRAItFwKWKuKtR1Tr1DoR2O_lVkIZP0ovZm6iUTh50vKI1vRSZqiNFzLnxjdlHIhyphenhyphenWNPinBod1-nKEZcVw2jHLLre4HmgF3sNgB5OboRKxvSldXUbXT_TpSsbeyztI9L/s1600/gestiona+los+nervios.jpg" height="397" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995967827097563/?type=1&theater" target="_blank"><b>Enlace Facebook Siempre en Play</b></a></span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-20646459167330695602015-02-02T11:12:00.001+01:002015-02-03T17:35:44.102+01:00Siempre en Play dedica esta semana a hablar del reto deportivo /solidario The Coastline Ultra en las redes sociales.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El pasado mes de septiembre Carles Aguilar se planteó The Coastline Ultra. Un reto en solitario y solidario, en colaboración con ASPACE, que lo llevaría a recorrer más de 400km en tan solo 6 días. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante esta semana, reviviremos este insólito y apasionante reto, que incluye una sorpresa final. Seguid conectados a <b><a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay?fref=photo">Siempre en Play</a>.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmcjHTFQov1ZKBYsfnoTCCvnwYq9D-Mh30jUFcn9SRtlHByYurw4dO2v1LMEUhyVw0QnUW5gNAaDrUUWE0i7ng4qHFrMSVfLpL0kyfGIcPRShjEGvDAwlozQ_Lth_l98lsjpHtmjjc3sj/s1600/Carles+Aguilar+-+The+Coastline+Ultra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmcjHTFQov1ZKBYsfnoTCCvnwYq9D-Mh30jUFcn9SRtlHByYurw4dO2v1LMEUhyVw0QnUW5gNAaDrUUWE0i7ng4qHFrMSVfLpL0kyfGIcPRShjEGvDAwlozQ_Lth_l98lsjpHtmjjc3sj/s1600/Carles+Aguilar+-+The+Coastline+Ultra.jpg" height="400" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/SiempreEnPlay/photos/a.126632500697771.16714.118585361502485/995596963801316/?type=1&theater" style="font-family: Verdana, sans-serif;" target="_blank"><b>Enlace Facebook Siempre en Play</b></a></div>
<br /></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-76227673780326252452014-10-04T19:55:00.000+02:002018-05-16T15:51:43.633+02:00The Coastline Ultra - Reto deportivo / solidario con ASPACE. Más de 400 km recorriendo la costa catalana de Norte a Sur - La crónica completa<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">INTRODUCCIÓN:</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;">El desarrollo y consecución del reto deportivo /solidario "The Coastline Ultra" ha supuesto un seguimiento diario del atleta por parte de uno de los miembros del equipo, la psicóloga deportiva Sabrina Caamaño de la Clínica deportiva Ianes de Barcelona. Sabrina ha estado en contacto directo con Carles Aguilar varias veces al día en el transcurso de cada una de las etapas y ha sido la encargada de transcribir en las redes sociales los sensaciones y los momentos difíciles que el atleta le comunicaba vía teléfono móvil.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así pues os invitamos a leer la crónica completa de esta aventura con un formato innovador que Sabrina ha cumplido a la perfección captando los momentos especiales que Carles le transmitía cada día durante el recorrido de las diferentes etapas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">22 de Septiembre 2014 : Portbou - Palafrugell - 75 km</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheUO-QDSYQBDDX3GAao4tm3vML8jEvxbWs4qayBur3aPF7kDSYZQIVGeifYKCjO1Aqfj_ZlBiLU2eM7Alz5HWZQzAaecc6xGv7vxqm0P83Djr14gDKdBqUWmRwsjCHXuNo7mVkn33vEPPR/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheUO-QDSYQBDDX3GAao4tm3vML8jEvxbWs4qayBur3aPF7kDSYZQIVGeifYKCjO1Aqfj_ZlBiLU2eM7Alz5HWZQzAaecc6xGv7vxqm0P83Djr14gDKdBqUWmRwsjCHXuNo7mVkn33vEPPR/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+04.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de hablar con el protagonista de esta gran aventura esta mañana, recojo aquí las primeras impresiones de cómo está llevando el reto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me comenta Carles, que debido a que ha pasado una noche un poco truncada, por los nervios y ciertas molestias estomacales, ha emprendido el reto con cierta desconfianza hacia las facultades físicas del día de hoy. No obstante, el impulso motivacional que ha recibido gracias a la maravillosa acogida de la gente que ha asistido a la salida oficial, ha podido superar ese cierto sentimiento de bajo estado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lo he encontrado emocionadísimo por la salida, por ver a todo los niños de diferentes escuelas, con pancartas, con la presencia del alcalde, la policía, lo gritos de ánimos, de calor...para él han calado muy hondo y ha salido con un extra de motivación que seguro que aprovechará en ésta y en las siguientes etapas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">También ha estado acompañado durante 8km de dos compañeros, así que el inicio del reto no podía haber sido mejor. No obstante, como he comentado con él, un trabajo muy importante que deberá hacer ahora es saber dosificar todas esas emociones, ya que aunque positivas nos hacen desestabilizar nuestras funciones cardiovasculares y respiratorias (por la emotividad descontrolada) y desconcentrarnos de la tarea. Carles tiene que intentar asimilar toda esa energía positiva recibida y la emociones que se han despertado en él, de manera controlada “en la medida de lo posible”, es decir, saberlas guardar en su memoria y sacarlas cuando le haga falta más adelante. Y el momento actual, volver al estado de CONCENTRACIÓN para ejecutar el reto de la forma más optima a nivel de rendimiento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De hecho lo está consiguiendo, ya que prevee que es posible que encuentre lluvia y ese va a ser su posible primer obstáculo a superar. Lo tiene todo controlado y apunto así que : viento en popa a toda vela, Carles!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Piensa que todos estamos corriendo contigo en tu mente y que te acompañamos con la ilusión de que consigas acabar realizar el reto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggrx1OcVoFP4XDPwKYrLdagQwn50j3bLXwAfzt4iRAtaUhsK5AHDCBsMD5w36ZeCq84ooyMlxG_r04uyB1fllFndoqtXjYSOKiK_UX83KGxQN5TOvVuud6F7U8fjl-JVSnvl6TkhdS_Jae/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggrx1OcVoFP4XDPwKYrLdagQwn50j3bLXwAfzt4iRAtaUhsK5AHDCBsMD5w36ZeCq84ooyMlxG_r04uyB1fllFndoqtXjYSOKiK_UX83KGxQN5TOvVuud6F7U8fjl-JVSnvl6TkhdS_Jae/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+02.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_Ia18m8b210mi51Okr_mc-j4l7Xn-SI45xmyMYMTQ_h2A9VhLRxQDp0lr5gZWFoequQhyphenhyphenr9buwPUEWED4efkIu3HL8Oc16Ik8uY9LNkmmUOJzSvrvFnYR0snijPHyT6-ooEUtpzyrrDX/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_Ia18m8b210mi51Okr_mc-j4l7Xn-SI45xmyMYMTQ_h2A9VhLRxQDp0lr5gZWFoequQhyphenhyphenr9buwPUEWED4efkIu3HL8Oc16Ik8uY9LNkmmUOJzSvrvFnYR0snijPHyT6-ooEUtpzyrrDX/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+13.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKwsncqyQGmHXIqUyDI_orvAd9yPtvSYx27E7aUwShsB7tetB3p6DRFfUKW2D7z5C4CmtznHreLNR9cexQFb_xJcYCXaB1Xv2DYErljFOHHpr_9Zn2Tx7q5Fmbc-2nsa8CgQeyc886oprJ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKwsncqyQGmHXIqUyDI_orvAd9yPtvSYx27E7aUwShsB7tetB3p6DRFfUKW2D7z5C4CmtznHreLNR9cexQFb_xJcYCXaB1Xv2DYErljFOHHpr_9Zn2Tx7q5Fmbc-2nsa8CgQeyc886oprJ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+12.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A punto de acabar la primera etapa del reto, Carles me manifiesta que se le está haciendo más duro de lo que creía en un principio. Esto es normal teniendo en cuenta que se ha encontrado con obstáculos que no previó o que aunque los pudo pensar, no creía que le pudieran afectar tanto. Una mala noche nos puede hacer bajar el rendimiento físico, pero lo que es peor también nos puede hacer disminuir el rendimiento mental, bajarnos la motivación, la percepción y la atención. En definitiva puede hacerlos tambalear el control de la prueba.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No obstante Carles es consciente de todo ello, y al poder identificar y expresar como él lo hace todo lo que le ocurre, puede así superar todos esos obstáculos: “ Para derrotar a tu enemigo tienes que conocerlo” y eso Carles lo hace muy bien.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">También ha superado el miedo a perderse ya que en una prueba tan larga esto puede suceder.Lleva buen ritmo y no se ha salido de la ruta, tampoco ha llovido finalmente y las condiciones térmicas han sido buenas, así que tan sólo queda llegar a la meta y recibir el merecidísimo descanso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mañana será otro día, y esta noche Carles te deseamos que la noche sea muy larga y reparadora para ti y que mañana sea otro nuevo comienzo y que lo puedas hacer tan perfecto como lo habías imaginado para hoy. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recuerda hacer un ejercicio de relajación antes de dormir, te ayudará a conciliar el sueño y a concentrarte en el descanso, que ahora mismo es lo que necesitas. Tumbado en la cama haz respiraciones profundas y lentas y concéntrate en relajar cada parte de tu cuerpo empezando por los dedos de los pies hasta llegar a la cabeza y experimentando el calor que van cogiendo todas esas partes al relajarse y la comodidad en la que te vas adentrando. Piensa en el peso de tu cuerpo y relaja todos tus músculos. Que tengas sueños de resistencia, velocidad, vitalidad, dinamismo...y de llegada!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPiCGyaZdYRV0wqo7rkS9xvPLltG4Q6V4CHERMkgWZ5RScU1FhGeY4ASAkRTwaeFSw07khSVNqA3v1Pyd2Aj6mAyprZGggAsLi75at9YZ2fWWQNnnn3iMuq7HveVEE-KFrKjVfU0AQhgLT/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPiCGyaZdYRV0wqo7rkS9xvPLltG4Q6V4CHERMkgWZ5RScU1FhGeY4ASAkRTwaeFSw07khSVNqA3v1Pyd2Aj6mAyprZGggAsLi75at9YZ2fWWQNnnn3iMuq7HveVEE-KFrKjVfU0AQhgLT/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+07.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">23 de Septiembre 2014 : Palafrugell - Arenys de Mar - 85 km</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSHcj5CSqFnt1G_rE4dKxtqcQG9cW6sSSJyNO-VstMBiR_UF2mFlj912vqmxE14JaBeI-uB3lxtirnm8BybvKr1D25LTtj_dW2MOdIwa2A_4uQSrVaKk10L-6xwidor3rbD24C8TcK_z7/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSHcj5CSqFnt1G_rE4dKxtqcQG9cW6sSSJyNO-VstMBiR_UF2mFlj912vqmxE14JaBeI-uB3lxtirnm8BybvKr1D25LTtj_dW2MOdIwa2A_4uQSrVaKk10L-6xwidor3rbD24C8TcK_z7/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+37.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de ver las imágenes que nos ha colgado Carles en el Facebook, puedo entender la gran emoción que ayer me manifestaba al hablar con él por primera vez mientras realizaba esos kilómetros iniciales. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es maravilloso ver cómo los niños y jóvenes se han entregado a su reto y cómo lo han apoyado, con su presencia, su calor y el trabajo previo que emanaba de las pancartas hechas por ellos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Difícil tarea la de “controlar” esa avalancha emotiva, pero tan fácilmente asumible y de integrar en la memoria y sobretodo, en el corazón. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la etapa de hoy a mitad del recorrido, Carles me comentaba que la noche ha sido mejor que la anterior, que ha podido descansar y que había podido también superar las molestias estomacales que tenía, introduciendo en su alimentación los nutrientes adecuados para restaurar la energía perdida durante la jornada de ayer.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy se está sintiendo más fuerte y mentalmente un poco mejor al ver recuperado su estado físico, aunque con las molestias normales del esfuerzo al que se está sometiendo. La parte positiva de haber empezado un poquito tocado es que ya solamente queda sentirse cada vez mejor y eso lo va a empezar a notar en la etapa de mañana y sobre todo en la de pasado mañana cuando se encuentre en el ecuador de la prueba. Aún así, debemos concentrarnos en el día de hoy y como bien me decía Carles (cosa que tiene ya muy integrada), “hay que pensar en las pequeñas metas y no centrarse en la meta final”, </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pensar de 10 km en 10 km (como hace él) y cuando se está cansado incluso a menos. Pensar a corto plazo es una buena estrategia mental para concentrarse mejor en la prueba y mantener a raya la ansiedad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El gran obstáculo con el que se ha encontrado Carles en el día de hoy ha sido un pequeño error de planificación, ya que dónde había una carretera marcada en su camino, ahora hay una autopista, así que ha tenido que buscar un camino alternativo. En situaciones como estas, es cuando la parte mental del control tiene que estar muy entrenada y debemos tenerla muy presente. La desorientación y la búsqueda de una salida es algo que nos causa una ansiedad intrínseca muy alta ya que conecta con partes inconscientes muy primitivas en nosotros (todos hemos pasado por experiencias de perderse, quedarse sólo, no saber qué hacer, querer escapar...) todas esas situaciones han acumulado durante años sentimientos de miedo y ansiedad que se manifiestan inconscientemente en momentos parecidos y que nos desestabilizan. Es muy importante mantener la calma para que el miedo no nos domine y podamos pensar con la cabeza en calma la solución más racional para cada momento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Un buen entrenamiento para eso sería hacer alguna sesión sin fijar una ruta por algún terreno que no conozcamos y poner a prueba todas esas sensaciones. Al hacerlo os daréis cuenta del papel tan importante que tienen.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bien, confío en que Carles encontró fácilmente el camino...más tarde os contaré cómo ha acabado esta etapa tan emocionante de hoy, no os lo perdáis !!! Seguimos contigo Carles!!! Ánimoooooo!!!!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-ZiS_-0tBcWNdtLRJ3-qHi2LFAZFuisczfQA9hEPzTbsaJhgQ-colMA2-YO615NpZDshybksv6-JBxXIjtCV8xpy44h8yOAVW1lCYCtsVcTUcOEJrTt0hXTQABq3TVSSvZVLbthnTZkP/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-ZiS_-0tBcWNdtLRJ3-qHi2LFAZFuisczfQA9hEPzTbsaJhgQ-colMA2-YO615NpZDshybksv6-JBxXIjtCV8xpy44h8yOAVW1lCYCtsVcTUcOEJrTt0hXTQABq3TVSSvZVLbthnTZkP/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+38.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quiero hacer un breve comentario sobre el final de la etapa de ayer de Carles, ya que como comenté en la anterior, le había surgido un obstáculo importante en su camino.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pues bien, finalmente, nuestro protagonista no tuvo opción de seguir su ruta por un camino alternativo, (después de ver cómo el camino principal se convertía en autopista) y decidió seguir, con el peligro que conllevaba esa decisión. Así, estuvo recorriendo kilómetros y kilómetros por el borde de una autopista, a veces sin arcén (como hemos visto en la foto anterior) y con todo tipo de vehículos pasando a pocos centímetros de su cuerpo.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En total estuvo corriendo unas 14 horas, (unos 84 kilómetros de etapa) hasta que finalmente llegó a su destino, esta vez sí, sin poder haber alcanzado el nivel óptimo de concentración a causa del desgaste físico y mental de la dificultad.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ocurre en una situación así, que el nivel de ansiedad se dispara: primero por la desorientación de no encontrar el camino, y segundo por tener que, después de haber evaluado las opciones lo más rápido posible, seguir por un camino nada óptimo para realizar la tarea. Otros miedos, con los que no contábamos irrumpen en nosotros y nos desestabilizan el ritmo de la carrera, las constantes (respiración, frecuencia cardíaca, homeostasis térmica) y nos hacen bajar el rendimiento. El miedo a ser arrollado por un coche, sumado al poco espacio psicológico para llevarla a cabo, no nos ayuda a mantener una carrera correcta. Con espacio psicológico me refiero a que aunque tengamos espacio para correr el saber que nos pasan los coches tan cerca nos desdibuja la percepción de ese espacio, haciéndolo más pequeño para nosotros.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que Carles, en esta etapa de ayer, te damos una vez más la enhorabuena por lo que has conseguido y las gracias por no dejarte vencer por la adversidad y seguir con el reto. Es en esos momentos cuando las imágenes de calor de toda la gente que te está apoyando han surgido de tu memoria y te han ayudado a superar la difícil tarea de ayer.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy seguimos con la tercera etapa rumbo al ecuador … A ver qué nos depara !!!!!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgsCV3s59cY29DvNgU5UEa9jZfJv9Q-zzTmsnodtOQ4Hpni6nVc5JUYfsdJ84jnBZipMBI5pdp5lDuReoXFVhF5d4rp0kdhgVkTfLDRyLGHZO2DtbgfpojkJ8_NOPFgKS26sxiR56DHmRf/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgsCV3s59cY29DvNgU5UEa9jZfJv9Q-zzTmsnodtOQ4Hpni6nVc5JUYfsdJ84jnBZipMBI5pdp5lDuReoXFVhF5d4rp0kdhgVkTfLDRyLGHZO2DtbgfpojkJ8_NOPFgKS26sxiR56DHmRf/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+39.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">24 de Septiembre 2014 : Arenys de Mar - Castelldefels - 66 km</span></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbgQDJgUUmoQtUww4GgPo82aPZEjYUTP3lZgIVjwidxxW-onNKjK-xg-uxLe-wDj415hvAw6KKDaEgnrXq_DsPBtAadmfN5-iiL8qfMTA-9a7D5n9aFNGXI5PSNhtFv_lVymqJzak9Ne7N/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbgQDJgUUmoQtUww4GgPo82aPZEjYUTP3lZgIVjwidxxW-onNKjK-xg-uxLe-wDj415hvAw6KKDaEgnrXq_DsPBtAadmfN5-iiL8qfMTA-9a7D5n9aFNGXI5PSNhtFv_lVymqJzak9Ne7N/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+33.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><br /></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Carles ya está en Barcelona! En la mitad del recorrido!!!</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No sin dificultades, ha conseguido realizarlo. Acabo de hablar con él después de haber recibido otra inyección de motivación extra por parte de toda la gente que lo esperaba en Badalona y con quién ha podido compartir unos momentos esta mañana.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Está realmente emocionado por todo ese calor recibido y por ver la ilusión por su reto en los ojos de tantos chicos y chicas de la asociación.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No obstante, me confiesa que se siente mucho mejor mentalmente que físicamente, que aunque ha dormido muy bien, el fuerte esfuerzo al que está sometiendo a su cuerpo le empieza a pasar factura y que esta mañana al despertar se ha encontrado que las piernas no le respondían, que las sentía “agarrotadas”, como si no hubieran tenido el suficiente tiempo de descanso y reparación nocturna. De hecho, ha tenido que empezar el reto caminando y aumentando el ritmo muy gradualmente para que se calentaran y le respondieran. Ahora al mediodía se sentía mucho mejor aunque dice no haber alcanzado aún el 100% de sus posibilidades. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El principal miedo que le asalta ahora es el de sentirse mañana mucho peor, por la acumulación de cansancio en sus músculos. Mi consejo: El cuerpo tiene la capacidad para aguantar un esfuerzo así, sólo que como no está acostumbrado busca el tiempo de descanso. Puede que en estos 3 días haya cogido el ritmo (“haya aceptado que es eso lo que se le va a exigir”) y ponga en marcha toda esa energía restante. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que, Carles que no debes pensar que vas a estar peor mañana, puede que no sea así y que físicamente rompas esa barrera. Sé positivo!!!</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta etapa es muy importante ya que mañana, ya habrá traspasado el meridiano del reto y eso psicológicamente es una fuente de motivación, es como si el camino ya fuera “de bajada” y uno empieza a pensar los obstáculos con perspectiva ya que ya ha hecho cierto recorrido y acumulado días de experiencias.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Eo7NPCJwmjnIFtOBmYQMFnPLWNPXBmkcFxVGkSG0lhrdnkd7TZFKS01eCSkm8hlcr5tefkts5Vkgoj3bAK8I5naix4AuAr4CoGkaCMXd1dLWq3nhM_iB3kP_L0lamXIFnDGH4XtfCAAw/s1600/Sin+t%C3%ADtulo-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Eo7NPCJwmjnIFtOBmYQMFnPLWNPXBmkcFxVGkSG0lhrdnkd7TZFKS01eCSkm8hlcr5tefkts5Vkgoj3bAK8I5naix4AuAr4CoGkaCMXd1dLWq3nhM_iB3kP_L0lamXIFnDGH4XtfCAAw/s1600/Sin+t%C3%ADtulo-1.jpg" width="320" /></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de una rehabilitadora ducha caliente, habiendo finalizado el duro día, puedo conversar brevemente con Carles, que me describe su experiencia de hoy. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy ha sido para él un día especialmente duro, ya que ha tenido que lidiar con varios cambios climatológicos: ha empezado el día con calor, ha pasado por un rato de humedad, luego lluvia y frío… Desde la mitad de la etapa hasta el final lo ha hecho bajo la lluvia, con lo que eso conlleva: se ha sentido destemplado por toda esa ropa y calzado mojados e incluso en algún momento ha sentido la tentación de abandonar la prueba por todas esas condiciones adversas, que se suman al cansancio y dolor muscular acumulados que ya empiezan a hacer mella en él. Pero finalmente ha sabido sobrellevarlo, ha hecho un ejercicio de introspección motivacional y de memoria pragmática y ha recuperado consejos, ánimos y argumentos de toda la gente que lo estamos apoyando y ponemos nuestro granito de arena, que le han servido para no detenerse y seguir avanzando por este proyecto solidario. Una vez más, Carles nos ha dado a todos una lección sobre el significado de las palabras COMPROMISO y SACRIFICIO.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La parte positiva de la etapa de hoy es que veo a Carles mentalmente fuerte, entrenado y con muchas ganas de acabar el reto. También físicamente, ya que aunque me ha comentado que el sobreesfuerzo ha sido muy grande, después de una buena ducha y una cena equilibrada se ha sentido mucho mejor (la recuperación física por tanto ha sido rápida). Cada noche que pasa consigue dormir y hacer que el descanso haga su efecto de forma más optima (hay que tener en cuenta también otro factor importante y es que en cada etapa, Carles tiene que dormir en una cama diferente con todo lo que eso conlleva).</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Agradezco de su parte, a todos aquellos miembros de ASPACE que le vais animando en las etapas con vuestra presencia sorpresa. Es algo que le ayuda muchísimo a seguir adelante y que lo emociona especialmente.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mañana empieza la segunda parte del reto, la bajada, la cuenta atrás… así que os pido a todos que desde aquí, le mandéis mensajes de ánimo para ayudarlo aún más a no desfallecer en la parte final del reto, que sin duda será emocionante pero también dura para él. MOLTA FORÇA CARLES!!!!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXlUwlyDO-k7v6XC-7sAQxlwXtuRi-dgsG54t8eAYlxwqSFntOjFE0_nwaR7MK8uHan7hUELL1HRD51kKCc_dGqJEpnf5otVh70pMyjWuEBkWjTc5xzhRQmRwbpRhUa9Jf-24ZRaw4ecU/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXlUwlyDO-k7v6XC-7sAQxlwXtuRi-dgsG54t8eAYlxwqSFntOjFE0_nwaR7MK8uHan7hUELL1HRD51kKCc_dGqJEpnf5otVh70pMyjWuEBkWjTc5xzhRQmRwbpRhUa9Jf-24ZRaw4ecU/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+09.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">25 de Septiembre 2014 : Castelldefels - Salou - 85 km</span></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3JGy3E3tKT5PTiTl0DnB5x89dY8dSt20IUFve0FnTuwxBl5OWZWAFal8GCecx6nZ-W1eOJ32ccyV6Sy0BBhplj7eE6ITr_gpWVk5yIyP3KDBDeMQwR3GeiS8FKNvESV3MT-6BXnbXEXQ0/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3JGy3E3tKT5PTiTl0DnB5x89dY8dSt20IUFve0FnTuwxBl5OWZWAFal8GCecx6nZ-W1eOJ32ccyV6Sy0BBhplj7eE6ITr_gpWVk5yIyP3KDBDeMQwR3GeiS8FKNvESV3MT-6BXnbXEXQ0/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+08.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Antes de empezar a explicaros cómo está siendo la etapa de hoy de Carles, quería agradeceros a todos vuestro apoyo, que hoy ha conseguido una vez más hacer crecer la motivación a nuestro runner. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la etapa de hoy se ha llevado una grata sorpresa cuando le han llamado para decirle que unos chicos de ASPACE le iban a acompañar durante 10 km. Esta noticia ha sido para él como encontrar un oasis en el desierto, ya que me comentaba que gracias a su compañía ha avanzado un buen trecho, que si hubiera hecho solo, habría sido especialmente duro para él. Estas colaboraciones están resultando claves para mantener la motivación en Carles, para hacerlo sentir acompañado y algo más que eso, sentir que ha podido compartir el cansancio.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Carles ha empezado el día igual que ayer, con dificultades a la hora de empezar a correr (volvía a sentir un agarrotamiento en las piernas e incluso dolor), además ha empezado el reto de hoy con lluvia, hecho que lo ha desanimado un poco, dado lo mal que lo pasó en la etapa de ayer con la climatología. No obstante, luego ha salido el sol, y ha seguido normalmente.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">También me ha comentado que ha empezado la etapa una hora antes porque como le tocaba pasar por el tramo de las costas del garraf (otra vez por carretera) ha preferido hacerlo antes para evitar el tráfico. (Los días anteriores el pasar por carretera con los coches tan cerca de él le causaba nerviosismo y eso le hacía bajar el rendimiento). </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para él la parte físicamente positiva de hoy, es que finalmente se siente al 100% en el aspecto estomacal (le han desaparecido las molestias con las que empezó el reto) y hoy ha hecho un desayuno más potente que los otros días, hecho que seguro le beneficiará en la etapa final de hoy. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por lo que veo, Carles, aunque con sus malestares musculares causados por el cansancio y con los obstáculos y dificultades inesperadas con las que ha ido tropezando, ya se va acomodando mentalmente al reto. Es decir, ya sabe todo lo que le puede pasar y cómo le va a afectar y eso es muy importante porque está “controlando” la situación. No le preocupa tener que parar o dejar de correr durante un rato y sabe que si no le responden las piernas, puede darles un tiempo para reaccionar sin ponerse nervioso o ansioso por no llegar a tiempo...pienso que es en la etapa de hoy que su cuerpo y su mente ya están al 100% de rendimiento y a toda máquina!!! Así que a por todas!! Como dicen tus compañeros, go go go Carles!! Ánimo que sabemos que puedes!!!</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ah!!!! se me olvidaba otra motivación que ha recibido hoy nuestro amigo: mañana los de la productora de vídeo volverán a acompañarle para grabar una parte de la etapa así que volverá a correr un tramo acompañado y todos nosotros podremos ver esas imágenes más adelante. Porque aunque él nos vaya contando sus sensaciones y emociones, la dureza de la prueba, lo que supone el cansancio físico y mental y el tener que correr en según qué condiciones....una imagen vale más que mil palabras. No obstante, estoy segura que con todo lo que nos ha estado contando Carles, veremos ese vídeo con otros ojos.</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL2io0k-tg4OXzWx7w0soAHWosN2gAHYOQi7ZGpf_maCHvSuNTPl_ivFMfQZFr0FZWAcGqApaHu_xzHaHPGJEPGJMX2MIQd5xoRoShEJNthNufpoMMNujpxq2mvBRUd2ylWM4druo4N489/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL2io0k-tg4OXzWx7w0soAHWosN2gAHYOQi7ZGpf_maCHvSuNTPl_ivFMfQZFr0FZWAcGqApaHu_xzHaHPGJEPGJMX2MIQd5xoRoShEJNthNufpoMMNujpxq2mvBRUd2ylWM4druo4N489/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+06.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nuestro héroe ya empieza ver la luz a final del túnel!!! </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque no sin dificultades, Carles está un poco más animado que ayer, me reitera una y otra ver que ha sobrepasado sus límites y que sus baterías están bajo mínimos. Cada mañana se levanta pensando que sus piernas se van a revela y a decir basta y que no van a poder seguir....Pero personalmente estoy muy orgullosa de él porque sabe cómo lidiar con todos esos pensamientos y sensaciones físicas tan desequilibrante y negativas. Sabe utilizar la introspección y buscar soluciones en consejos, conversaciones, situaciones que ha vivido, y que hemos hablado alguna vez, para salir del agujero y tirar para adelante. Y sólo por eso, Carles ya es un ganador en este reto.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta noche no ha sido muy buena, ya que ha ido despertándose varias veces, y al amanecer me contaba que levantarse le ha costado mucho. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para él, una vez más en la etapa de hoy, la compañía de los compañeros que le han acompañado durante 14 Km ha sido crucial para el mantenimiento de su ritmo y para su mantenimiento en el reto ya que a estas alturas, la idea de “no poder más” le asalta cada vez más frecuentemente. Gracias a esta compañía y a la de los chicos que le van a grabar un vídeo esta tarde, es que Carles puede sobrellevar estos duros momentos, los más duros físicamente de todo el reto. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La etapa de mañana por fin es la última, y la más corta: constará de 25 km, así que la etapa de hoy de Carles es la más importante para él ya que mentalmente es el muro más grande que tiene que atravesar. De ahí la importancia de que pueda compartir kilómetros con gente que le acompaña porque como me comenta constantemente eso le produce que la etapa se le haga mucho más corta en tiempo y también en distancia, ya que cuando va acompañado dice, aumenta su rendimiento. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es curioso como en el running en grupo podemos ver esa faceta tan humana que es la relación con los demás, como vemos que el hombre es social por naturaleza y como la individualidad, la soledad, puede a veces no ser una ventaja (que en otras sí) sino nuestro peor enemigo. Pienso que correr sólo nos sirve muchas veces para contactar con nosotros mismos y hacer un trabajo importante de introspección, pero hasta llegar a un umbral determinado (que es diferente para cada uno de nosotros). Una vez cruzado ese umbral, la persona, necesita del grupo, la relación, compartir. Ya que nada existe realmente hasta que podemos compartirlo en el grupo y nada es tan bonito como compartir una experiencia con los demás. De esto sabe mucho Carles, y creo que este reto culmina con esta idea: Carles ha sabido compartir una experiencia personal de superación, con los demás, haciéndola especial e integrando a toda esa gente por la que corre y haciendo que trascienda de la individualidad.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyqFkLPdUjyxzU7CwaDoCdyvE8VD59_F_ieysS2Ofene-4ygyMbzH1udlzRNDI_6aWx6M6cDaEzsPKgIo9AUySOocEXfAbH6XYegaZNN5ucYmQuRJ1ADWEaac8-XL8LA5J2eO4Bz03nR34/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyqFkLPdUjyxzU7CwaDoCdyvE8VD59_F_ieysS2Ofene-4ygyMbzH1udlzRNDI_6aWx6M6cDaEzsPKgIo9AUySOocEXfAbH6XYegaZNN5ucYmQuRJ1ADWEaac8-XL8LA5J2eO4Bz03nR34/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+10.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">26 de Septiembre 2014 : Salou -Amposta 75 km</span></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi77__l6XU6K5pIpUqOnbFK8p4ufNQO2CoIavo-Ck7yZ010s39elQpPKGU8F4DlpaG5TUSh97kpbmJ4woG1SWgXSQPNacC_Rk5qisH__wzYlHqIak_uPfNwWMpxISamrs9Nz2nUi6A7oWhZ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi77__l6XU6K5pIpUqOnbFK8p4ufNQO2CoIavo-Ck7yZ010s39elQpPKGU8F4DlpaG5TUSh97kpbmJ4woG1SWgXSQPNacC_Rk5qisH__wzYlHqIak_uPfNwWMpxISamrs9Nz2nUi6A7oWhZ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+15.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><br /></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desesperante, emocionante, extrema, oscura, peligrosa… qué final de etapa que ha tenido que soportar Carles!!! </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la etapa más dura de todo el reto, (teniendo en cuenta que la de mañana aunque es la última, es más corta), Carles ha sufrido un error de cálculo y ha tenido que retroceder en su camino, nada más que 6km !!! Sí, como lo oís (o lo leéis), nuestro héroe ha hecho 6km de más en su reto. Este hecho además ha alargado la llegada unas 3 horas y ha tenido que correr en la oscuridad más extrema, con temperaturas a la baja y otra vez con el vaivén de los coches acechándolo constantemente ( al hablar con él por teléfono podía oír el viento que producían los coches al pasar a pocos centímetros de él, a través del auricular). La sensación era espeluznante. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Carles ha parado en una gasolinera para comprar un chaleco reflectante y una linterna pero no vendían linternas..!!, porque la oscuridad en esos tramos era completa y no podía ver dónde ponía los pies en cada zancada, con el riesgo de lesión que eso comporta, ya que el terreno que pisaba no era firme y se iba encontrando con pequeñas piedras que lo podrían haber hecho caer o lo que es peor, torcerse los tobillos.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ha sido una etapa verdaderamente arriesgada para él, pero a pesar de todo hoy sí que me decía que se veía capaz de llegar, que ya había tocado fondo (en el sentido físico) pero que su cuerpo se había “acostumbrado” a estar sumamente cansado y que no iba a abandonar ahora. Así que si todo sale bien, mañana esos 25 Km serán un paseo para él.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es hora Carles, de empezar a saborear la satisfacción de poder conseguir el reto (no digo cantar victoria antes de tiempo, hecho que sería contraproducente), pero sí dejarse llevar por una mini-dosis de emoción para poder disfrutar un poco del reto, a pesar del cansancio y para autoabastecernos de un poquito de motivación para realizar la prueba final y llegar a la meta con una sonrisa de oreja a oreja. Queremos ver esa sonrisa Carles!!! Así como la de todos aquellos miembros de ASPACE que formáis la parte más importante de este reto, porque nunca me cansaré de decirlo, sin vuestro apoyo, para Carles esta travesía hubiera sido un camino de espinas e incluso, me atrevo a decir, que hubiera abandonado en alguna ocasión, ya que físicamente empezó con molestias importantes a nivel estomacal. Habéis constituido LA GRAN MOTIVACIÓN para él .</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ánim Carles!! Ánimo que ya sólo te queda la recta final!!! Estamos todos contigo!!! Vemos tu luz brillar en la oscuridad!!!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXpp_2z9Mn7Teu0hbR8ZJi8UPTRGXwkZMn_duzAAM8mixTQc0RKE07KetxnLh4atgyy0sZ6dLecy_r_348USD0Ufm2FvYVSpHDtI6_jkCJqarFz3gBrssEkiU183UdNDT7HxWGFq9SgoAl/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXpp_2z9Mn7Teu0hbR8ZJi8UPTRGXwkZMn_duzAAM8mixTQc0RKE07KetxnLh4atgyy0sZ6dLecy_r_348USD0Ufm2FvYVSpHDtI6_jkCJqarFz3gBrssEkiU183UdNDT7HxWGFq9SgoAl/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+21.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">27 de Septiembre 2014 : Salou -Amposta 75 km</span></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPCVslY1HRIMx30Fa7M99yRsojfJh4rlLKTNtIhmgiFAw1MfZyvKEfmGqi5k3AVi3DtGyBOKZWPy4Y8MOThkpm7cqdnYvARHxwFEQPRMrQ-4PuY3eOZWsQ2nN0QQfClTlzrPfetLovRh3q/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPCVslY1HRIMx30Fa7M99yRsojfJh4rlLKTNtIhmgiFAw1MfZyvKEfmGqi5k3AVi3DtGyBOKZWPy4Y8MOThkpm7cqdnYvARHxwFEQPRMrQ-4PuY3eOZWsQ2nN0QQfClTlzrPfetLovRh3q/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+05.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy Carles ha empezado el día igual que los anteriores, casi sin poder levantarse de la cama y con las piernas que no podían más que dar unos pocos pasos. En su cara lo que parecía una sonrisa, ya que ni los músculos de sus mejillas pueden ya sustentar lo que intenta ser un gesto de felicidad, demasiadas sensaciones acumuladas en las últimas horas. Quizás su mente las procesa con más lentitud.....</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero lo ha conseguido!!! Ha conseguido superar y superarse, ha conseguido motivar y motivarse, ha conseguido comprometer y comprometerse. Carles una vez más te has convertido en un ejemplo a seguir, en un espejo en dónde mirarse y que nos demuestra que cuando realmente algo te importa, eres capaz de comprometerte al 100% para conseguirlo. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sólo darte las gracias por dejarnos participar de esta experiencia única y por compartir con todos nosotros tus sensaciones y pensamientos más íntimos sin miedos ni vergüenzas, y sin censura ninguna. Ha sido verdaderamente genial! Gracias!!!</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A los que habéis ido siguiendo las crónicas os diré que no acaban aquí, ya que hoy Carles ha conseguido acabar el reto deportivo, pero mañana, se le hará la “llegada oficial” y lo recibirán como se merece los miembros de ASPACE y los responsables municipales en ALCANAR. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando esto ocurra, lo explicaremos y daremos por finalizado el reto como hay que hacerlo: por todo lo alto!!!</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una vez más Carles, MUCHAS GRACIAS Y ENHORABUENA...!!!!</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIg0dmaPAplmSYX6XK0D5nJECF3KPcRfXkaz_XYT48EjitwD2LbhSdCUacXiY836kmYyZjgEk5HTIX_VnPV0t6mEafnLGCTTnh3VGTtVqO3lIqtzRwvVSmCZoNxbS32lmSaxIGgTLqZZcQ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIg0dmaPAplmSYX6XK0D5nJECF3KPcRfXkaz_XYT48EjitwD2LbhSdCUacXiY836kmYyZjgEk5HTIX_VnPV0t6mEafnLGCTTnh3VGTtVqO3lIqtzRwvVSmCZoNxbS32lmSaxIGgTLqZZcQ/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+17.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgR0sIy7MtFC_1I9m4Zz9Bbt_FNxplts5dOthEMQ_Nkk_Egt7wfvq_laRbnaa1toGV8GdJGHFPNiG6VNMgYfX7UWJ3pR_Osu75rXfx6eFOBWJgSPC2BZoDGrJSIYu3QyRs66NikBGBfl7/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgR0sIy7MtFC_1I9m4Zz9Bbt_FNxplts5dOthEMQ_Nkk_Egt7wfvq_laRbnaa1toGV8GdJGHFPNiG6VNMgYfX7UWJ3pR_Osu75rXfx6eFOBWJgSPC2BZoDGrJSIYu3QyRs66NikBGBfl7/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+18.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Final</span></b></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quiero comentar antes de hacer algunas valoraciones sobre cómo ha sido esta travesía, el gran recibimiento que experimentó Carles en ALCANAR. No paran de llegar imágenes y más imágenes de aquél día. Tengo que dar las gracias por todo ese despliegue y ese esfuerzo que habéis hecho para reconocer la gran gesta de Carles. La verdad es que ha sido muy emocionante y especial para él. Quedará ese día como recuerdo gráfico del reto alcanzado.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como crónica final, me gustaría resaltar los aspectos que más han marcado el reto según me fue relatando nuestro gran protagonista.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Según mi opinión uno de los grandes hándicaps que han marcado la travesía ha sido el hecho de que empezara de una forma un tanto truncada por ciertas molestias estomacales que no dejaron a Carles empezar con toda la fuerza que requeriría empezar un reto como este. Creo que este hecho fue decisivo para que el cansancio, el malestar físico y la sensación de sacrificio aparecieran mucho antes de lo esperado. Por otra parte, provocó que a Carles le sucedieran dos cosas:</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1º que no pudiera disfrutar como él hubiera querido de, al menos, los primeros kilómetros y </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2º lo llevó a preocuparse por su estado de salud, hecho que alteraría su rendimiento físico y mental óptimo.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como decíamos, el cansancio físico apareció inmediatamente, al tercer día ya empezó por las mañana a notarse las piernas agarrotadas y a no poder empezar las jornadas corriendo, sino teniendo que “despertar” sus piernas poco a poco. Además nuestro héroe tuvo que lidiar con un sinfín de dificultades con las que no había contado: correr por autopistas con los coches a pocos centímetros de él, desorientarse y tener que dar la vuelta; y correr 6 km de más, caérsele la noche encima y tener que comprar una linterna para poder ver dónde ponía sus pies con precaución de no lesionarse o correr bajo cambios bruscos de temperatura y a ratos también sobre mojado...</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxTfTB1OyNqM3M5ZiegDkdqM1hyphenhyphenqpAbh1-RWyvn7SYDVjrmOXPgnZ4iKO_zRjtKBq1T3cCWQqCb3XfyorkZOyruvebJcnEs-QyC1eqsHHIbyVJw6kD4We0n9Ya7gWs1OXedqdsW7Xp3Jmm/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxTfTB1OyNqM3M5ZiegDkdqM1hyphenhyphenqpAbh1-RWyvn7SYDVjrmOXPgnZ4iKO_zRjtKBq1T3cCWQqCb3XfyorkZOyruvebJcnEs-QyC1eqsHHIbyVJw6kD4We0n9Ya7gWs1OXedqdsW7Xp3Jmm/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+23.jpg" width="251" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCwThL1L_Ygd1NYtK6_t1IjJwZF546IaYED8g1yq5DFndRPwF94s3L9IBG8TORvLIA0I8xjPp04NF0Zrxf1NkhNmSSqSj3IL3nTI3pRLOJ_kB5Pm7fYUebK1dh9OVUcqOrlJdsqJaK2Ird/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCwThL1L_Ygd1NYtK6_t1IjJwZF546IaYED8g1yq5DFndRPwF94s3L9IBG8TORvLIA0I8xjPp04NF0Zrxf1NkhNmSSqSj3IL3nTI3pRLOJ_kB5Pm7fYUebK1dh9OVUcqOrlJdsqJaK2Ird/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+22.jpg" width="247" /></a></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En todas esas situaciones inesperadas, el nivel de ansiedad se dispara: primero por la desorientación, y segundo por tener que, después de haber evaluado las opciones lo más rápido posible, seguir por un camino nada óptimo para realizar la tarea. Otros miedos, con los que no contábamos irrumpen en nosotros y nos desestabilizan el ritmo de la carrera, las constantes (respiración, frecuencia cardíaca, homeostasis térmica) y nos hacen bajar el rendimiento. El miedo a ser arrollado por un coche, sumado al poco espacio psicológico para llevarla a cabo, no nos ayuda a mantener una carrera correcta. Tampoco el estar mojado, destemplado o con frío. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El cuerpo tiene la capacidad para aguantar un esfuerzo así, sólo que como no está acostumbrado busca el tiempo de descanso. Puede que en estos 3 primeros días Carles hubiera cogido el ritmo (“haya aceptado que es eso lo que se le va a exigir”) y ponga en marcha toda esa energía restante. Pero tanta dificultad hizo que este efecto se retardara has casi el final del reto.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La mente, es más difícil de controlar, pero Carles ha sabido sobrellevarlo, ha hecho un ejercicio de introspección motivacional y de memoria pragmática y ha recuperado consejos, ánimos y argumentos de toda la gente que lo estábamos apoyando y poníamos nuestro granito de arena, que le han servido para no detenerse y seguir avanzando por este proyecto solidario.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ha sido en esos momentos cuando la motivación ha entrado en juego, y sobre todo el saberla gestionar. Es decir, como he comentado en las crónicas, el hecho de que los miembros de ASPACE esperaran a Carles en ciertos puntos, o corrieran con él acompañándolo a hacer un puñado de kilómetros (compartiendo con él todas las cargas físicas y emocionales del reto), han sido la gran fuente de motivación que éste necesitaba. Y ha sabido recurrir al recuerdo de todos ellos en los momentos bajos para sobreponerse y sacar las pocas fuerzas que tenía en sus reservas para acabar cada jornada.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Está realmente emocionado por todo ese calor recibido y por ver la ilusión por su reto en los ojos de tantos chicos y chicas de la asociación. Y Si no ha abandonado (aunque en alguna ocasión se le ha pasado por la cabeza, es debido a que a parte de haber puesto en práctica algunas técnicas de auto motivación, por la motivación que toda esa gente le ha proporcionado. Ellos han tenido que ver mucho más de lo que creen, en el éxito del reto.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4SdKJ5Wd_eDm59P3JKCm-4P9sekoProLRjvX6ivstGKUOFBGnhCywxXpWi6M-CU5nYffKXK7UKV33NSjSe2v6UfzraducJLmE37wkhm7pV2fr50ptGclH8OokXv5OCOY0yAdLRjRoJGw/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4SdKJ5Wd_eDm59P3JKCm-4P9sekoProLRjvX6ivstGKUOFBGnhCywxXpWi6M-CU5nYffKXK7UKV33NSjSe2v6UfzraducJLmE37wkhm7pV2fr50ptGclH8OokXv5OCOY0yAdLRjRoJGw/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+28.jpg" width="257" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4VmOMwO5TDL_LgbbG-nzbK7grZaf3WfDaWYGjwyF4DYydBmhrMVKQ_Li75hnZ_bkOWPeWLH3BXtKmCwB50k9lfDJZYCztCwpXa2yi1-WShrcKhBUHTcFOXD6xABCRmz89RUV4g3rPxd7v/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4VmOMwO5TDL_LgbbG-nzbK7grZaf3WfDaWYGjwyF4DYydBmhrMVKQ_Li75hnZ_bkOWPeWLH3BXtKmCwB50k9lfDJZYCztCwpXa2yi1-WShrcKhBUHTcFOXD6xABCRmz89RUV4g3rPxd7v/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+24.jpg" width="212" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Otro aspecto importante a mencionar es que Carles ha sabido hacer muy bien un ejercicio de control y es que, siendo consciente de sus malestares musculares causados por el cansancio y con los obstáculos y dificultades inesperadas con las que ha ido tropezando, se ha ido acomodando mentalmente al reto. Es decir, a todo lo que le puede pasar y cómo le va a afectar. Eso es muy importante porque ha conseguido estar “controlando” la situación. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En las etapas finales, ya no le preocupa tener que parar o dejar de correr durante un rato y sabía que si no le responden las piernas, podía darles un tiempo para reaccionar sin ponerse nervioso o ansioso por no llegar a tiempo...hasta que que su cuerpo y su mente estuvieron al 100% de rendimiento. Finalmente, consiguió lidiar con todos esos pensamientos y sensaciones físicas tan desequilibrantes y negativas. Utilizando la introspección y buscando soluciones en consejos, conversaciones, situaciones que ha vivido, y que hemos hablado alguna vez, para salir del agujero y tirar para adelante. Consiguió vencer a sus demonios que, adoptaron durante el reto diversas formas y le atormentaron hasta el final. Sólo por eso ya se ha convertido en todo un héroe. </span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYnSTjNyotSLOH0Xq1SBlcEZTDxLsQDzHyShefEfnP3ijMOJ8SBWpcBpDem_DWQBM3zc5LMekc1CoPiarCj3c3r1G91AfUL6eM4r0n8hGa8j2MTYhzkjTjAL5MRZCZZE40N28oORjzmjxr/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYnSTjNyotSLOH0Xq1SBlcEZTDxLsQDzHyShefEfnP3ijMOJ8SBWpcBpDem_DWQBM3zc5LMekc1CoPiarCj3c3r1G91AfUL6eM4r0n8hGa8j2MTYhzkjTjAL5MRZCZZE40N28oORjzmjxr/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+26.jpg" width="272" /> </a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hu2-OPbxz3poDFdfgBsPeoZZQUgkv2quk1DQBPzxnwu3uGU3yWGGE64W7zG_cIWj9ETu883UXcdHs4jZnCYiFkOPNWrG7ceS7kZQv6GzQtnSD7APjLDNtbsxiKC-kR6G8rYNsHZbKAPU/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hu2-OPbxz3poDFdfgBsPeoZZQUgkv2quk1DQBPzxnwu3uGU3yWGGE64W7zG_cIWj9ETu883UXcdHs4jZnCYiFkOPNWrG7ceS7kZQv6GzQtnSD7APjLDNtbsxiKC-kR6G8rYNsHZbKAPU/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+20.jpg" width="229" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero vuelvo a reiterar, ya que realmente así lo creo, que Carles culmina el reto habiendo compartido una experiencia personal de superación, con los demás, haciéndola especial. Integrando a toda esa gente por la que corre en su gesta y haciendo que su meta personal trascienda de la individualidad para convertirse en algo maravilloso, grande y especial para todos. Ése ha sido el verdadero reto y lo ha conseguido.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">GRACIAS CARLES!!! TE MERECES EL RESPETO, LA ADMIRACIÓN Y LAS FELICITACIONES DE TODOS, DISFRUTA DE TODO ELLO PORQUE YA HAS HECHO HISTÓRIA!!!</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV9EuYUzlflrIqbOUwEWRU8PdzF0ukcOk1clvHI0YUnMdIP5AFBEhNxvmJa-lFmJlmwUaqCskM5ri8S0L2wr2xSB6obYbiaw8jMSIdF4Kn_b63kdzJYbpO0KQZWX4Rp-3Ts_JdC2JmP2UB/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV9EuYUzlflrIqbOUwEWRU8PdzF0ukcOk1clvHI0YUnMdIP5AFBEhNxvmJa-lFmJlmwUaqCskM5ri8S0L2wr2xSB6obYbiaw8jMSIdF4Kn_b63kdzJYbpO0KQZWX4Rp-3Ts_JdC2JmP2UB/s1600/The+Coastline+Ultra+-+Foto+36.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX5XGJlhkIa3HCWyCjq5KvTW5ghyphenhyphenKVTx07Xz8s6nfH4nv0Dgyg81GFWIlnJ3EIjjwxoZEy_R_5JIiG8OatcgCkQc-ynHEGK0s-5Cg5gC-GjRazg8MnI8qC0W2DJa9jtub9Wm8weD1Z6pq_/s1600/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="296" data-original-width="573" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX5XGJlhkIa3HCWyCjq5KvTW5ghyphenhyphenKVTx07Xz8s6nfH4nv0Dgyg81GFWIlnJ3EIjjwxoZEy_R_5JIiG8OatcgCkQc-ynHEGK0s-5Cg5gC-GjRazg8MnI8qC0W2DJa9jtub9Wm8weD1Z6pq_/s320/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-65029859529989379332014-09-19T14:54:00.003+02:002014-09-19T14:54:40.591+02:00COLABORA CON ASPACE, UN PEQUEÑO GESTO ES IMPORTANTE..!!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para llevar a cabo nuestra función social, necesitamos la colaboración de personas o entidades que decidan acompañarnos en nuestro proyecto, la atención integral de las personas con parálisis cerebral y otras patologías del desarrollo, durante todas las etapas de su vida, y la de sus familias. Porque el valor más importante de este proyecto, lo que realmente lo hace especial, es la unión de los esfuerzos y la voluntad de todas las personas, entidades y profesionales, como tú...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el asunto del donativo poner: Ultra Aspace. Si queréis solicitar un certificado de acreditación de la donación contactar con natirovira@aspace.cat</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>COL.LABORA AMB ASPACE, UN PETIT GEST ES IMPORTANT..!</b></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Per tal de dur a terme la nostra funció social, necessitem la col·laboració de persones o entitats que decideixen acompanyar-nos en el nostre projecte, l’atenció integral de les persones amb paràlisis Cerebral i altres patologies del desenvolupament, durant totes les etapes de la seva vida, i la de les seves famílies. Perquè el valor més important d'aquest projecte, el que realment el fa especial, és la unió dels esforços i la voluntat de totes les persones, entitats i professionals, com tu...</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En l'assumpte de la donació poseu: Ultra Aspace. Si voleu sol·licitar un certificat d'acreditació de la donació, contactar amb natirovira@aspace.cat</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Moltes gràcies / Muchas gracia</span>s</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9d0GFbYSiBGFTEYilfnLkMilt4v57nbIAqUa-VW_sIhJbtBHigtkPkQGtrWPb1yh7zq2XEfNR7RPeFqG7hdaZXN4gXiKbcNVGllGZsiwM1yGq7tuxbGqRAQXl-XmjGEAixCc2xzh0GHwU/s1600/Cuenta+corriente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9d0GFbYSiBGFTEYilfnLkMilt4v57nbIAqUa-VW_sIhJbtBHigtkPkQGtrWPb1yh7zq2XEfNR7RPeFqG7hdaZXN4gXiKbcNVGllGZsiwM1yGq7tuxbGqRAQXl-XmjGEAixCc2xzh0GHwU/s1600/Cuenta+corriente.jpg" height="390" width="575" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-697421944112023442014-09-19T14:54:00.002+02:002014-09-19T14:54:32.778+02:00Entrevista a Luís Farrés, presidente de ASPACE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNrf8xJsfdlq8Zv4SOZ0iZMZ0vckexwk1_MFHIuzCO2laFwnyVBVA4F_9tvITe1U8CWpwgPfHLcMAUCyjDpp3Wrm8wLqCXXDfQDRhbK7v3oltu2I9Pv4RRme0PZb_0vNtNR5KEDDfCQ0rj/s1600/20140528+Llu%C3%83%C2%ADs+Farr%C3%83%C2%A9s+-+Carles+Aguilar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNrf8xJsfdlq8Zv4SOZ0iZMZ0vckexwk1_MFHIuzCO2laFwnyVBVA4F_9tvITe1U8CWpwgPfHLcMAUCyjDpp3Wrm8wLqCXXDfQDRhbK7v3oltu2I9Pv4RRme0PZb_0vNtNR5KEDDfCQ0rj/s1600/20140528+Llu%C3%83%C2%ADs+Farr%C3%83%C2%A9s+-+Carles+Aguilar.jpg" height="234" width="320" /></a></div>
<div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.25in;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cuándo nació ASPACE?, ¿Qué circunstancias motivaron su creación?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aspace se fundó en 1961 por un grupo de padres con hijos con parálisis cerebral ante la necesidad de disponer de recursos especializados que promovieran la educación , rehabilitación y la autonomía de sus hijos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cuál es la misión de la asociación y su razón de ser?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La razón de ser de Aspace es la atención integral a personas con parálisis cerebral y otras patologías del desarrollo, así como a sus familias. Esta atención tiene un carácter multidisciplinar y comprende los ámbitos de la salud, educativo, social y laboral, ofreciendo una cartera de servicios ajustada a las necesidades de las personas.</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿En qué valores se basa su trayectoria? </span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aspace desarrolla su actividad con vocación de mejora continua e innovación, incluyendo la actividad docente. Además, todos los profesionales que forman parte de la entidad guían su trabajo con valores claramente identificados: </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<ul><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<li>El respeto </li>
<li>La flexibilidad </li>
<li>Compartir conocimiento </li>
<li>Compromiso solidario </li>
<li>Compromiso en la difusión </li>
</span></ul>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b>
<b>¿En estos últimos años cuales han sido las dificultades principales a las que ha tenido que enfrentarse la asociación? </b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En estos últimos años, los recortes de la administración a consecuencia de la crisis económica ha supuesto la principal dificultad para seguir trabajando y ofreciendo servicios de calidad con los recursos que consideramos necesarios. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Actualmente cómo funciona ASPACE?, ¿Cómo está estructurado el funcionamiento de la asociación? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La asociación está regida por la Junta directiva, que es el órgano de gobierno por delegación de la asamblea general participada por todos los socios. Ésta tiene entre sus facultades la misión de representar, dirigir y administrar la entidad, así como asegurar el cumplimiento de la finalidad social. La prestación de los servicios de Aspace está llevada por un equipo directivo, profesionales especializados en el sector. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Para quienes no conozcan el tema, cómo les explicaríamos en que consiste la afectación en la vida cotidiana para estas personas? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La parálisis cerebral, al afectar al tono muscular, la postura, la movilidad y en algunos casos las funciones sensoriales y cognitivas, impacta en el desarrollo de todas las actividades de la vida diaria (higiene, vestirse, comer, desarrollo en la comunidad etc.), requiriendo ayuda para realizarlas con intensidad distinta en función del nivel de dependencia que tenga la persona. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuáles son los servicios que ofrece ASPACE para las personas afectadas y en qué consisten? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aspace dispone de una amplia cartera de servicios diferenciándose tres importantes ámbitos funcionales: </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Servicios de salud y rehabilitación. </li>
<li>Consultas externas: Se llevan a cabo servicios de diagnóstico, tratamiento precoz, terapia psicológica individual y familiar, exploraciones complementarias, así como tratamientos intensivos continuados. </li>
<li>CDIAP: Centro de Desarrollo Infantil y Atención Precoz, para niños y niñas de 0 a 6 años que presentan trastornos del desarrollo </li>
<li>Servicios de rehabilitación: Se llevan a cabo tratamientos de fisioterapia, terapia ocupacional y logopedia integradas en la escuela ordinaria, centros ocupacionales y / o en domicilios. </li>
<li>Centro de Recursos y Tecnología de Apoyo – CRA: Servicio que ofrece recursos y productos para incrementar, mantener o mejorar las capacidades funcionales de la persona mediante recursos tecnológicos. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Servicios escolares y pedagógicos </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Escuela de Educación Especial: La escuela atiende actualmente a 86 niños y niñas de 3 a 21 años con parálisis cerebral o patologías del desarrollo. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Servicios comunitarios </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Centro de Integración Social Aspace Badalona y Centro de terapia ocupacional Poblenou. </li>
<li>Servicio de deportes </li>
<li>Servicio de ocio y respiro </li>
<li>Servicio de Transporte </li>
<li>Centro especial de empleo </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
<b>Actualmente puede darse cobertura desde ASPACE a las necesidades de este colectivo?,¿Cuantos afectados hay en Cataluña? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Actualmente, la cartera de servicios de Aspace cubre “casi” la totalidad de las necesidades del colectivo en cuanto a tipología de servicios pero no en cuanto a volumen de personas afectadas. Antes de que finalice el año tenemos previsto poner en marcha un servicio residencial, que era uno de los servicios que teníamos pendiente. Digo “casi”, porqué en el ámbito de vivienda, existen varias tipologías de servicio en función de las necesidades de la persona afectada y en nuestro caso está dirigido a las personas con alto nivel de dependencia. En cuanto al número de afectados, uno de cada 500 personas tiene parálisis cerebral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Qué entidades u organismos ayudan o dan soporte a ASPACE?,¿En qué consiste dicha colaboración?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Nuestros servicios están concertados con la Generalitat de Catalunya, en concreto con el Departament de salut, el Departament d’Ensenyament i el Departament de Benestar i Família. Pero además, nuestros servicios y actividad también son posibles gracias a las subvenciones de otros organismos públicos como el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e igualdad, el Ajuntament de Barcelona, Ajuntament de Badalona, Ajuntament de Sant Joan Despí y Diputació de Barcelona. La iniciativa privada también colabora con Aspace a través de donaciones de particulares y ayudas económicas de determinadas empresas para proyectos concretos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ASPACE también cuenta con la figura del socio y de los voluntarios.. ¿Cuáles son los requisitos para asociarse y en qué se traduce la acción de los voluntarios?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Son dos figuras bien distintas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para ser socio es necesario ser mayor de edad, estar sensibilizado con nuestro colectivo y estar de acuerdo con los estatutos de la entidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para ser voluntario, que es una figura con un papel muy importante en el desarrollo de nuestras actividades de ocio y tiempo libre se requiere:</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Ser mayor de edad. </li>
<li>Tener responsabilitad y compromiso para el desarrollo de la actividad voluntaria. </li>
<li>Disponer de tiempo suficiente para desarrollar la actividad. </li>
<li>Tener una actitud positiva , abierta y comprometida. </li>
<li>Tener un conocimiento básico de la paràlisis cerebral y estar dispuesto a hacer una formación básica.</li>
</ul>
<b>¿La función del Presidente de la asociación en qué consiste?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El presidente es miembro de la Junta directiva de la entidad, está elegido por la Asamblea General de socios y su función es representar a la entidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A nivel de recursos económicos, cual es la situación actual y las perspectivas de futuro? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Actualmente la situación económica está equilibrada y saneada. Las perspectivas de futuro están basadas en seguir ofreciendo una cartera de servicios ajustada a las necesidades de las personas afectadas y familias, garantizando la sostenibilidad económica de la entidad. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿En qué aspectos fundamentales se está trabajando en este momento desde la asociación? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Actualmente, la entidad está trabajando en 5 ejes fundamentales: </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Implementar sistemas de gestión de la Calidad </li>
<li>Desarrollo de Personas: Desarrollar programas de formación continua que permita mejorar y actualizar el nivel de competencias de nuestros equipos de profesionales. </li>
<li>Hacer investigación, innovación y difundirla </li>
<li>Desarrollo de las tecnologías de la información (TIC) </li>
<li>Establecer alianzas estratégicas. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cuáles son las necesidades de ASPACE en un futuro a medio plazo? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las necesidades de Aspace a nivel de servicios, están centradas en la posibilidad de ofertar y concertar las 53 plazas del nuevo centro residencial y las 60 de servicio de atención diurna, formando parte del proyecto global de puesta en marcha del Centro Integral Montjuïc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>ASPACE es la beneficiaria del reto deportivo/solidario “The Coastline Ultra” que pretende recorrer toda la costa catalán de Norte a Sur para ayudar en la difusión y sensibilización de este síndrome… ¿Qué valoración se hace desde ASPACE de este proyecto que va a iniciarse a partir del 22 de Septiembre? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es una iniciativa en la que nos gusta participar ya que valoramos mucho toda acción que tenga como objetivo difundir lo que es la parálisis cerebral y como se trabaja para tratarla. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Qué otras acciones serian útiles para que la sociedad en general sea más consciente de la realidad humana y asistencial que viven las personas afectada?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En general, todas aquellas acciones que lleguen al conjunto de la sociedad, sea a través de medios de comunicación, redes sociales o eventos.</div>
</span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
</div>
</div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-6820683101916088822014-09-19T14:54:00.001+02:002014-09-19T14:54:14.403+02:00Erreà Sport colabora con “The Coastline Ultra” con la innovadora línea textil deportiva Erreà 3D Wear – Active Tense”<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Otro
de los equipamientos que va a utilizar el atleta protagonista de “The
Coastline Ultra” pertenece a la marca Erreà Sport una empresa
italiana especializada en la producción de ropa técnico-deportiva,
marca líder reconocida tanto nacional como internacionalmente.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">A
las diferentes líneas deportivas dentro del catálogo de ErrEà se
ha añadido recientemente la línea "3D Wear", la línea
estudiada por el team de Erreà Sport para los que quieren prepararse
para ganar. Es la solución ideal para los deportistas de cualquier
nivel que quieren estar cómodos hasta en las situaciones más
extremas, y se caracteriza por el uso de las fibras textiles más
innovadoras y sofisticadas. Erreà conoce bien a los atletas que
visten sus productos y siempre intentan ofrecerles prendas que les
ayuden a desprender todas las energías y la fuerza que necesitan al
practicar sus actividades: es por eso que han trabajado en estrecho
contacto con osteópatas y fisioterapeutas para crear ActiveTense, el
buque insignia de la línea Erreà 3D Wear. Este producto, gracias a
un esqueleto elástico (exoesqueleto) de resina, aumenta la
estabilidad de las articulaciones y mejora la función muscular de
los grupos interesados. Además de tener un efecto extremadamente
positivo en el cuerpo de los atletas, toda la línea 3D Wear es
certificada Oeko Tex Standard 100, que garantiza que todos los
productos no contienen sustancias nocivas tanto para los productores
como para los que los llevan, certificación de que estamos
especialmente orgullosos y que hemos obtenido gracias a un control
directo de toda la hilera de producción.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>CAMISETA
SAIPH</b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">La
camiseta de manga corta Saiph de Erreà pertenece a la línea Active
Tense, un grupo de productos de aplicación universal diseñados por
osteópatas y fisioterapeutas que, gracias a un esqueleto elástico
(exoesqueleto) de resina natural, aumentan la estabilidad de las
articulaciones y mejoran la función muscular de los grupos
interesados, corrigiendo la postura corporal. Esta camiseta de manga
corta, blanca con inserciones de color azul claro o negra con
inserciones amarillas, es la compañera ideal para tu entrenamiento
más intenso o para las competiciones más importantes. Póntela
debajo del conjunto de competición para desprender la fuerza y la
potencia que llevas dentro de ti: experimentarás una sujeción firme
para músculos y articulaciones, que te ayudará a corregir la
postura de la escápula y de la espalda, a prevenir posibles
accidentes al hombro, a mejorar el equilibrio y también la
respiración. Mejora tus prestaciones con esta camiseta, adecuada
para hombres y mujeres, que puede utilizarse para cualquier actividad
deportiva y que ha sido diseñada especialmente para estimular los
músculos flexores, rotatores y estabilizar la escápula. Las mangas
cortas la convierten en una prenda perfecta para los meses más
caliente.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeJ4E3L9DO8vH6tsJirDnigyFjdV6dIwFdxCrcaiYNBPZJUhSIAfA8OCMwaMPFcKnzAg9dOsmTkQsNNRX3qv4qziypvExQsjW4zZpx68RUFNPOCIaijCG4eJKhqtR9ZfahaZ__oNjtXPkm/s1600/Camiseta+Saiph+-Front.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeJ4E3L9DO8vH6tsJirDnigyFjdV6dIwFdxCrcaiYNBPZJUhSIAfA8OCMwaMPFcKnzAg9dOsmTkQsNNRX3qv4qziypvExQsjW4zZpx68RUFNPOCIaijCG4eJKhqtR9ZfahaZ__oNjtXPkm/s1600/Camiseta+Saiph+-Front.jpg" height="320" width="257" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb-6wlfqPzEcWDWD6-rQRBHFY-0VCVj5GjIBWiC6XdfHtoOKxs42ll3_qDCscX5uWnbAtIAKC8yiWmvKtaVbsn4WOP-wPX7saCEPoe1-KcnIoaeo6mRKA3XKgayp55Iozydiq2bJHf83Px/s1600/Cam+iseta+Saiph+Rear.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb-6wlfqPzEcWDWD6-rQRBHFY-0VCVj5GjIBWiC6XdfHtoOKxs42ll3_qDCscX5uWnbAtIAKC8yiWmvKtaVbsn4WOP-wPX7saCEPoe1-KcnIoaeo6mRKA3XKgayp55Iozydiq2bJHf83Px/s1600/Cam+iseta+Saiph+Rear.jpg" height="320" width="257" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>MALLAS
CALEYO ¾</b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Caleyo
de Erreà son mallas pirata que pertenecen a la línea Active Tense,
un grupo de productos de aplicación universal diseñados por
osteópatas y fisioterapeutas que, gracias a un esqueleto elástico
(exoesqueleto) de resina natural, aumentan la estabilidad de las
articulaciones y mejoran la función muscular de los grupos
interesados. Estas mallas pirata, blancas con inserciones de color
azul claro o negras con inserciones amarillas, son las compañeras
ideales para tu entrenamiento más intenso o para las competiciones
más importantes. Llévalas debajo del conjunto de competición para
desprender la fuerza y la potencia que llevas dentro de ti:
experimentarás una fuerte sujeción para músculos y articulaciones,
que te ayudará a mejorar tus prestaciones como corredor, a prevenir
accidentes a los miembros inferiores y a obtener más estabilidad y
sujeción. Mejora tus prestaciones con estas mallas pirata, adecuadas
para hombres y mujeres, que pueden utilizarse para cualquier
actividad deportiva (running, vóleibol, fútbol, rugby, solo por
citar algunos ejemplos). La longitud pirata te permite proteger y
estabilizar no solo caderas y glúteos, sino también rodilla y
rótula, es decir zonas muy sensibles.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJP7NEdHiatJbbrFXWJWPGeV96o3YzZd2Knbr1JdnZ5YUXojxAEN8118a7Qp7Gj0dX_mGrUOtaYV7ghNq1M60YKyWMDvNkssGCS_7ueJ6tvDNHuZD4uxWIoOZzfssz7bmYAXI9ATOfNa8/s1600/Errea+Caleyo+Front.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJP7NEdHiatJbbrFXWJWPGeV96o3YzZd2Knbr1JdnZ5YUXojxAEN8118a7Qp7Gj0dX_mGrUOtaYV7ghNq1M60YKyWMDvNkssGCS_7ueJ6tvDNHuZD4uxWIoOZzfssz7bmYAXI9ATOfNa8/s1600/Errea+Caleyo+Front.jpg" height="320" width="257" /></a>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF4DgGjtoCbZb19MgpwT__ELnDvnZnoEQhBLPznQBDmJWE5G1LxgBCm6WkMFjnEnFxPkW8fVihx1pkr-zsj3h4fPuH9kn3TGGupRfQCMkhxdia5PhQwJVotk8FG-LvaPioHRQhuQWx7yJb/s1600/Errea+Caleyo+Rear.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF4DgGjtoCbZb19MgpwT__ELnDvnZnoEQhBLPznQBDmJWE5G1LxgBCm6WkMFjnEnFxPkW8fVihx1pkr-zsj3h4fPuH9kn3TGGupRfQCMkhxdia5PhQwJVotk8FG-LvaPioHRQhuQWx7yJb/s1600/Errea+Caleyo+Rear.jpg" height="320" width="257" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Más
información:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpCpkS4zHEUOkSjwJ9evBAprQYzrxfMeIL4viGFsb_th3dgs_5DIdJChYGZf2eTkx8dJtJu5TdslR0HTfLmdMYOGcGSGFlHYwM_Su3Jpcf7vhG-HQnPInzXpaa_OlyrgA6Ejm_LrjeBim/s1600/errea.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpCpkS4zHEUOkSjwJ9evBAprQYzrxfMeIL4viGFsb_th3dgs_5DIdJChYGZf2eTkx8dJtJu5TdslR0HTfLmdMYOGcGSGFlHYwM_Su3Jpcf7vhG-HQnPInzXpaa_OlyrgA6Ejm_LrjeBim/s1600/errea.gif" height="137" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://www.errea.it/es"><i>www.errea.it/es</i></a></span></span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-31336005314225954322014-09-18T12:59:00.000+02:002018-05-16T10:26:22.348+02:00La importancia de las valoraciones<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como final de nuestra serie de consejos y no por eso menos importante, os quería hablar de la importancia que tienen las valoraciones después de haber afrontado un reto como el de Carles. Sin ellas, todo trabajo anterior carece de sentido, ya que constituyen el punto y final de nuestro camino, el cierre del círculo, la guinda del pastel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0FG0U08cfHkuA7Dc9m2yylxYMj5GVIZ3RmJDn_RQOTS_8owNaU9pvWrPtOtcuDNoyyFhbmJYmcKrr8iTZ-ToqIdjfJZLxRLE43IZwd8uKOKUZFDrtk2TdSRCaer2o_zRW7TM59kJ08Blr/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04+Foto+01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0FG0U08cfHkuA7Dc9m2yylxYMj5GVIZ3RmJDn_RQOTS_8owNaU9pvWrPtOtcuDNoyyFhbmJYmcKrr8iTZ-ToqIdjfJZLxRLE43IZwd8uKOKUZFDrtk2TdSRCaer2o_zRW7TM59kJ08Blr/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04+Foto+01.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Debemos tener en cuenta que todo el trabajo anterior de planificación, establecimiento de metas/objetivos, expectativas, procedimientos para llevarlo a cabo, etc. deja de tener sentido sin el feedback final, sin la revisión. Esto es, volver a mirarlo todo no desde la perspectiva de futuro, sino ahora una vez realizado el recorrido, con la perspectiva de la experiencia pasada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es entonces cuando todo por lo que hemos estado trabajando coge forma y nos damos cuenta que nos ha servido para mejorar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Entre los aspectos a valorar después de haber practicado un entrenamiento mental en base a un objetivo concreto, recomendamos:</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<br /></div>
<ul>
<li><div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Reflexión
sobre las expectativas que nos habíamos marcado en un principio:
fueron éstas realistas y asequibles? o nos dejamos llevar por la
ambición, la ilusión o por presiones internas/externas? Recordemos
que en la medida que sea posible, dijimos que tenían que ser
realistas y debiendo considerar nuestra experiencia, nuestro nivel
de entrenamiento y nuestro estado físico y mental actual.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Reflexión
sobre los resultados obtenidos, son los deseados? Si la respuesta es
afirmativa: platearse si quizás hubiéramos podido ponernos una
meta un poco mayor? Si la respuesta es negativa: Platearnos si nos
pusimos un objetivo por encima de nuestras posibilidades en el
momento de la prueba, no sabiendo pues, valorarnos de una forma
realista.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Reflexión
sobre los resultados obtenidos a nivel físico y mental: qué hice
bien: qué aspectos de los que he utilizado, me han ayudado y por
tanto, integraré en mi práctica habitual, y cuáles no me han
servido y desecharé o intentaré mejorar.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Reflexión
sobre los aspectos emocionales del reto: motivaciones, sensaciones
que hemos ido experimentando (tanto positivas como negativas),
momentos más duros, momentos más buenos i con qué lo relaciono…</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="justify" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Es
muy importante que todo esto lo podamos hacer consciente i plasmarlo
como en una especie de memoria del reto, para que en el futuro,
antes de afrontar una nueva meta, lo podamos revisar para que nos
ayude a planificar nuestra nueva empresa.</span></span></div>
</li>
</ul>
<span style="line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Conservar e ir aumentando este bagaje experiencial tanto a nivel material, como físico y mental, es muy útil y enriquecedor.</span></span></span></div>
<span style="line-height: 115%;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLntaZsw9NHavLr94M6xsVEU9qOryadwR7AhC4_6yAmtdpzBDAfesU54YvNabIIG99Vy6l-1qqnx2kqBclKdYSmNQsnBVpYCfj622s0uomJac3V3GKjhUMB42laU-w7PHa3UFaYm9bXYO/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04+Foto+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOLntaZsw9NHavLr94M6xsVEU9qOryadwR7AhC4_6yAmtdpzBDAfesU54YvNabIIG99Vy6l-1qqnx2kqBclKdYSmNQsnBVpYCfj622s0uomJac3V3GKjhUMB42laU-w7PHa3UFaYm9bXYO/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04+Foto+02.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque creamos que lo podemos recordar todo, a veces un detalle que olvidado y que hemos apuntado es la clave que necesitamos para desencallar una situación. Así que os animo a todos a probarlo!!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Finalmente y para acabar, recordaros que es igual de importante haber conseguido un reto, que tomarse el tiempo necesario para su celebración. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La celebración tiene que ser proporcional al nivel de esfuerzo i de trabajo realizados, ya que será ésta la que sentará las bases de las motivaciones futuras. Si nunca celebramos las victorias, nuestro nivel de motivación se reduce, ya que el esfuerzo cobra más importancia y la sensación de haber disfrutado de la actividad va disminuyendo. Es preciso nivelar la cantidad de esfuerzo con la celebración (premio), para poder asimilar de forma sana la experiencia. Así que, runners, celebradlo como es debido!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y una cosa más, aunque las cosas no hayan salido como vosotros planearais, siempre hay una nota positiva por el mero hecho de la experiencia. Si no la encontráis, pensad en todo aquello que no ha salido y que podríais mejorar: Poder darse cuenta de lo que ha fallado, ja es algo positivo en sí, ya que es lo que os permite aprender y crecer como deportistas y como personas. No perdáis nunca la motivación inicial, el porqué del comienzo de todo, qué nos llevó a elegir ese deporte o esa manera de competir, ni perdáis de vista lo que habéis conseguido hasta ahora, ya que es así como se avanza: mirando el recorrido realizado, no obsesionándose con el que queda por hacer</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cK2_7gNwAnjDTSVGW8UKjpAFUghIwlmGcAa-jmzQGY-uRXyLXIywqfEY_UpO3iLpIPmEm-eTgr1RXsHKMcoYjSDf_LERHTUyVtmjBHK7RtnNmJ4ptPmpZNQtCsmlKMmjBYXqI7u-Br-E/s1600/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="296" data-original-width="573" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cK2_7gNwAnjDTSVGW8UKjpAFUghIwlmGcAa-jmzQGY-uRXyLXIywqfEY_UpO3iLpIPmEm-eTgr1RXsHKMcoYjSDf_LERHTUyVtmjBHK7RtnNmJ4ptPmpZNQtCsmlKMmjBYXqI7u-Br-E/s320/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-199530559905862992014-09-17T14:57:00.004+02:002014-09-17T17:45:14.114+02:00Equipamiento técnico de INTERSPORT OLARIA para “The Coastline Ultra”. Conjunto Núm 3<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">INTERSPORT OLARIA colabora con el reto deportivo/solidaria “The Coastline Ultra” facilitando el equipamiento técnico necesario para cubrir las 6 etapas de las que consta el reto. Hoy os presentamos el “Equipamiento Núm 3” que consiste en unas pantalones/mallas (2 en 1), una camiseta de compresión de NIKE y unas perneras COMPRESSPORT. En total disponemos de 3 equipamientos disponibles para ir alternado durante las diferentes etapas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El “Equipamiento núm 1” pertenece a UNDER ARMOUR/COMPRESSPORT y los equipamientos 2 y 3 son de NIKE/COMPRESSPORT y dedicaremos al final de la serie un artículo en especial para presentar las zapatillas con las que correremos “The Coastline Ultra”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Equipament tècnic de INTERSPORT OLARIA per "The Coastline Ultra". Conjunt núm 3</span></b></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
INTERSPORT OLARIA col · labora amb el repte esportiu / solidària "The Coastline Ultra" facilitant l'equipament tècnic necessari per cobrir les 6 etapes de què consta el repte. Avui us presentem el "Equipament núm 3" que consisteix en uns pantalons/malles (2 en 1), una samarreta de compressió de NIKE i uns camals COMPRESSPORT. En total tindrem tres equipaments disponibles per anar alternant durant les diferents etapes. </div>
</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El "Equipament núm 1" pertany a UNDER ARMOUR / COMPRESSPORT i els equipaments 2 i 3, són de NIKE / COMPRESSPORT i dedicarem al final de la sèrie un article en especial per presentar les sabatilles amb les que correrem "The Coastline Ultr</span>a"</div>
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">THE COASTLINE ULTRA - EQUIPAMIENTO NÚM. 3</b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></b></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">NIKE
MILLER UV (TEAM)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4XKCsTlM6DUBpPJwUFQfLCnz1aw9YrtAYtZVLcyMQGBcoeFuRIthLOWBapjii83igFUfJgYZmgFBcE4RMoy0gHc1YZhYtNV_likCPwg5b7hvWwMO91pKwvGVZImdiBL0ek6laP17KptLR/s1600/Nike+Miler+UV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4XKCsTlM6DUBpPJwUFQfLCnz1aw9YrtAYtZVLcyMQGBcoeFuRIthLOWBapjii83igFUfJgYZmgFBcE4RMoy0gHc1YZhYtNV_likCPwg5b7hvWwMO91pKwvGVZImdiBL0ek6laP17KptLR/s1600/Nike+Miler+UV.jpg" height="200" width="178" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>CARACTERÍSTICAS</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La camiseta estampada para correr Nike Miler para hombre está elaborada en tejido que evacua el sudor para ayudar a mantenerte seco y con un estampado por toda la prenda para ofrecer un estilo atlético llamativo.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<ul><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<li>Tejido Dri-FIT para alejar el sudor de la piel y ayudarte a mantenerte seco y cómodo</li>
<li>Cuello redondo con cinta en el interior para un ajuste cómodo</li>
<li>Elaboración con costuras planas y ergonómicas para reducir las rozaduras y mejorar el rango de movimientos.</li>
<li>Detalles impresos por toda la prenda para más estilo</li>
<li>Elementos reflectantes para mejorar la visibilidad en condiciones de baja luminosidad DA</li>
</span></ul>
</div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>NIKE
7” PHENOM 2-IN-1</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Rwzmmb-_CoiuHIIhWpvoBGYF0yqZ-0tR3k04TcU16j2DsEFizI6DN9UHtxfbj23pop74Ii3E3JDPiFOgaKcJbnvH-LSx1UQd1jG1ud4xcyL_Ui831SJmmVJvxlS-Hg-gz-A0RAs2Wg4j/s1600/Nike+Phenom+2-IN-1+B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Rwzmmb-_CoiuHIIhWpvoBGYF0yqZ-0tR3k04TcU16j2DsEFizI6DN9UHtxfbj23pop74Ii3E3JDPiFOgaKcJbnvH-LSx1UQd1jG1ud4xcyL_Ui831SJmmVJvxlS-Hg-gz-A0RAs2Wg4j/s1600/Nike+Phenom+2-IN-1+B.jpg" height="200" width="178" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El pantalón Nike Phenom 2 en 1 para hombre con pernera de 7" (17,8 cm aprox.) está elaborado con tejido transpirable para una comodidad máxima. Calzoncillo bóxer elástico incorporado a la cinturilla para mayor sujeción y </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">rango de movimiento.<br /><b><br />DETALLES TÉCNICOS</b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<ul><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<li>Tejido Dri-FIT para alejar el sudor de la piel y ayudarte a mantenerte seco y cómodo</li>
<li>Cinturilla elástica con cordón de ajuste interno para una comodidad a medida</li>
<li>Boxer interior elástico incluido para más sujeción y libertad de movimiento</li>
<li>Paneles laterales perforados a láser para la ventilación</li>
<li>Dobladillo ventilado para mayor libertad de movimiento</li>
<li>Bolsillo dorsal con cremallera para guardar artículos pequeños de forma segura</li>
<li>Pernera de 7" (17,8 cm aprox.)</li>
<li>Lavado a máquina</li>
</span></ul>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">CARACTERÍSTICAS</b></div>
<div class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Cuerpo:
86% Poliéster/ 14% Elastano</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Forro
dorsal/paneles laterales: 100% Poliéster</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Forro
frontal: 100% Poliéster</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Forro
inferior: 84% Poliéster/ 16% Elastano</span></li>
</ul>
</div>
<div class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>R2
(RACE & RECOVERY)</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvPGa_ewcM1PfUNg7Czm5pFquFlbfroSRYsJdZavCi3PBT9xN9gV4Kg7gnxyG-VczF2ZWLfR6g-ztnbw-Rrp8KXjl-RXudDkf1VP70o1IrQ3jZVtj-KHviA7mq09vgM18XSI0jgW0itQpi/s1600/Compressport+White.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvPGa_ewcM1PfUNg7Czm5pFquFlbfroSRYsJdZavCi3PBT9xN9gV4Kg7gnxyG-VczF2ZWLfR6g-ztnbw-Rrp8KXjl-RXudDkf1VP70o1IrQ3jZVtj-KHviA7mq09vgM18XSI0jgW0itQpi/s1600/Compressport+White.jpg" height="200" width="178" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Los tejidos ultralivianos de los productos Compressport han sido diseñados para un retorno venoso más eficaz de la sangre que sube de los pies al corazón, lo que reduce en gran medida la acumulación de toxinas en los músculos, especialmente durante el esfuerzo prolongado. Los músculos se benefician de una mejor oxigenación, reduciéndose la posibilidad de calambres y daños musculares, lo que permite, además, realizar sesiones de alto impacto más prolongadas, con menor fatiga y una recuperación más rápida.Los tejidos de Compressport optimizan también el intercambio de calor y reducen la humedad, ayudando a regular la temperatura corporal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los tejidos Compressport proporcionan consistencia y apoyo a la musculatura, y han sido diseñados para reducir las vibraciones y ondas de choque, ayudando así a evitar desgarres musculares, dolores en las articulaciones, contracturas, microrroturas y la aparición de fatiga muscular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después del ejercicio, el R2 de Compressport sigue facilitando el retorno venoso, ayudando a la eliminación de toxinas y favoreciendo una mejor oxigenación muscular, un proceso que reduce la posibilidad de que aparezcan dolores musculares tardíos.</div>
</span><div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
Más información: <br /><br /><a href="https://www.facebook.com/olaria.intersport"><b>https://www.facebook.com/olaria.intersport</b></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-15631981263544962982014-09-16T17:07:00.000+02:002014-10-09T17:24:55.046+02:00Entrevista a Felipe Santaren, atleta de Ultra Trail y webmaster de "The Coastline Ultra"<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>En primer lugar cuéntanos como fue tu incorporación al equipo del reto deportivo/solidario "The Coastline Ultra", porqué te decidiste a colaborar ejerciendo, en concreto, como webmaster del proyecto ...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fue un poco culpa de Carles y mía. Conozco a Carles desde hace ya unos años y me comento que tenía pensado hacer este proyecto. Como me dedico al mundo de la tecnología, le comenté si había pensado en tener una web donde poder promocionar e informar el evento. Así que sin quererlo ni pensarlo, empezamos a crearla...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿En el ámbito profesional a qué te dedicas, cual es tu principal ocupación?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Soy el responsable del departamento TIC de la Escola Pia de Calella, también colaboro en diferentes proyectos como programador web.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>También eres corredor de larga distancia y además con un dilatada experiencia en Ultra Trails. ¿Cómo te iniciaste en este deporte de ultra resistencia?, </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Siempre me había gustado correr y hace cosa de unos años decidí participar en la Matagalls-Montserrat. Esa intentona no dió sus frutos, bueno... Sí, dos tendinitis en las rodillas ....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero me enamoró eso de caminar de noche por la montaña, pensar en llegar al siguiente control.... Un año después recuperado y entrenado la volví a hacer y ya no he parado desde la fecha.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAmtcXmvq0sYv8c4BhhzsE2MxPpAHcBqQuUk6BPTy9HkTjWwJRJqPyHFlP_IFRwfC2hwPQi_8wwvLOkBaewGLPGLaL623_6EoGlX3rDlB0wDOs4A-SMg4E_60dSsnf_FwosdZCCNj0usS/s1600/Felipe+Santaren+01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAmtcXmvq0sYv8c4BhhzsE2MxPpAHcBqQuUk6BPTy9HkTjWwJRJqPyHFlP_IFRwfC2hwPQi_8wwvLOkBaewGLPGLaL623_6EoGlX3rDlB0wDOs4A-SMg4E_60dSsnf_FwosdZCCNj0usS/s1600/Felipe+Santaren+01.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>La ultra distancia es un deporte muy duro y exigente, hay que tener condiciones físicas especiales o se pueden adquirir con un entrenamiento específico y una disciplina estricta?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La verdad es que no es necesario tener condiciones físicas especiales, si se tienen mucho mejor, pero creo que con un buen entrenamiento se puede conseguir todo lo que se desee. Aunque hay que ser consciente siempre del estado físico que tenemos en ese momento y hasta donde podemos llegar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Se habla mucho de la satisfacción personal que supone para los atletas de ultra distancia superar sus propios retos ... ¿Pero realmente compensa estar meses entrenando duramente, sacrificando tiempo libre y llevando un exigente auto control?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si, con el paso del tiempo me he ido dando cuenta que ya no sólo es el hecho de superar un reto, sino todo lo que conlleva también su preparación. La búsqueda del mejor material, planificar las carreras preparatorias, durante el camino hacía el reto ya te vas encontrando tus propias satisfacciones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cuál es tu método habitual de entrenamiento para preparar las competiciones en las que participas?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En mi caso, sigo los entrenamientos que me planifica mi entrenador (Eduard Barceló), hace ya unos años vi que para mejorar y no entrar muchas veces en una inversión de tiempo innecesaria, valía la pena dejar asesorarte por un profesional. Así que realizo todo aquello que él me programa hasta el día del objetivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>De todas las competiciones en las que has participado, ¿de cuáles te sientes más orgulloso, cuáles de ellas tienen un significado especial para ti y porque razones?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Creo que no podría quedarme con sólo alguna, todas tienen algo de especial, incluso en aquellas en las que abandonas. Se aprende día a día y se hace difícil elegir. Seguramente la primera que me viene a la cabeza sería la Citychase, una especie de raid urbano que patrocinaba Nathional Geographic del cual se hacía un programa. En ella, competí con uno de mis mejores amigos como equipo y después de ganar en Barcelona, nos fuimos a Dublin y por último a Salta (Argentina) a la final mundial. Fue una experiencia inolvidable, los preparativos, las carreras y la convivencia con el resto de participantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otra que también tengo muy presente es la Maratón de Sables, creo que es una de las mejores carreras que pueden existir, no estamos acostumbrados al desierto y creo que tiene algo que fascina. Allí la competición dura las 24h del día ya que es muy importante recuperar bien, pero la convivencia y el compañerismo son más fuertes. Tengo grandes momentos grabados en la memoria y en la piel el número de la haima 42. Nos hemos hecho grandes amigos con parte de la gente que dormimos juntos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRB7nCMJqSsY5xOEV11XcwgAY57K-cCYsJg13BJ7BTLMNdiVEKoPFOeGGXebkohgM3jiZDrAdsIfq6uWhNqAsKLe8rOGI9bpDYyU0CH_1LJm9de7hymJqioeimoSYla5f1YV3nAxfvsdy9/s1600/Felipe+Santaren+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRB7nCMJqSsY5xOEV11XcwgAY57K-cCYsJg13BJ7BTLMNdiVEKoPFOeGGXebkohgM3jiZDrAdsIfq6uWhNqAsKLe8rOGI9bpDYyU0CH_1LJm9de7hymJqioeimoSYla5f1YV3nAxfvsdy9/s1600/Felipe+Santaren+02.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>La ultra distancia ofrece ofrece diferentes posibilidades, ¿Prefieres el Ultra Trail, el Sky Running, la ultra distancia en ruta..?, ¿Qué es lo que más te motiva?, </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuéntanos algún momento difícil o complicado que hayas vivido en alguna de tus competiciones...</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo soy más de montaña y a poder ser dura, me gustan los paisajes, el punto de superioridad de la naturaleza que te hace sentir pequeño. Me motiva saber que veré grandes lugares durante el trayecto, imágenes que seguramente sino es así no las vería (muchas carreras tienen circuitos específicos que luego no están marcados durante el año).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si dejo la mente en blanco la primera visión que me viene es en la segunda etapa de la Maratón de Sables, sufrí unas ampollas importantes. Pero lo peor era la sensación cuando corría ya que una de ellas se había creado debajo de mi uña del dedo gordo. Lo pasas mal porque era una sensación que no reconocía y el dolor era muy fuerte. Una vez en la haima, nuestro doctor particular me la abrió y al apretar para sacar el líquido, me mareé del dolor... Por suerte después de eso y poner cinta protegiéndola, pude correr otra vez sin dolor…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Finalmente, ¿Cómo valoras el reto "The Coastline Ultra" que consiste en recorrer algo más de 400 km en 6 etapas consecutivas e íntegramente por asfalto?, ¿Cómo lo catalogarías y qué tipo de preparación física y mental crees que es necesaria para afrontarlo con garantías de éxito?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Creo que es un reto en mayúsculas, el hecho de querer recorrer 400km en 6 etapas ya está al alcance de pocas personas, pero si tenemos en cuenta que es en autosuficiencia y por asfalto, hace que todavía sea más complicado realizarlo. Supongo que una alta preparación física, con una gran carga de kilómetros para simular la fatiga y una preparación psicológica muy elevada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Referencias Felipe Santaren:</b><br />
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></b>
<div style="text-align: start;">
<b>Diari Maresme, 16 octubte 2009</b></div>
<ul style="text-align: start;">
<li><a href="http://diarimaresme.com/2009/entrevista-amb-alex-garcia-i-felipe-santaren/">http://diarimaresme.com/2009/entrevista-amb-alex-garcia-i-felipe-santaren/</a></li>
</ul>
</div>
<b>Citychase Radio Calella, 30 Octubre 2009</b><br />
<ul>
<li><a href="http://inforadiocalella.blogspot.com.es/2009/10/2-calellencs-en-una-gincama-mundial.html">http://inforadiocalella.blogspot.com.es/2009/10/2-calellencs-en-una-gincama-mundial.html</a> </li>
</ul>
<b>TV Calella, 17 mayo 2012</b><br />
<ul>
<li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=nk3O5OzXmMo">https://www.youtube.com/watch?v=nk3O5OzXmMo</a> </li>
</ul>
<b>Temps Sport / Página 30, Julio - Agosto 2012</b><br />
<ul>
<li><a href="http://issuu.com/tempsesport/docs/revista-tempsesport_no5_20120702_073134/5?e=4496817/9626743">http://issuu.com/tempsesport/docs/revista-tempsesport_no5_20120702_073134/5?e=4496817/9626743</a></li>
</ul>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-71953050982000601122014-09-15T14:51:00.002+02:002014-09-15T16:24:35.540+02:00Las zapatillllas Hoka One On One Bondi B Low uno de los modelos elegidos para el reto "The Coastline Ultra" gracias a Virginia Bay de Salou (Tarragona)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1AgFrXOCNebnpfqBDjJCvLnn2ogzQM2G25Zx7_PMfCJ9sRtW6hme4fn9D77XsknaOwSzkQxSPYXMiNcRO1X5rCJQyuSZdbxvESObj7TdRPq6s0PXX4kkqFX8ItmoqGZ8a5v2QJ5IVbRW/s1600/Hoka+Bondi+B+Low.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1AgFrXOCNebnpfqBDjJCvLnn2ogzQM2G25Zx7_PMfCJ9sRtW6hme4fn9D77XsknaOwSzkQxSPYXMiNcRO1X5rCJQyuSZdbxvESObj7TdRPq6s0PXX4kkqFX8ItmoqGZ8a5v2QJ5IVbRW/s1600/Hoka+Bondi+B+Low.jpg" height="185" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo
ya tengo experiencia con las zapatillas Hoka One On One son unas
zapatillas distintas a todas las demás, otro concepto diferente y
que desde luego, impactan nada más verlas...
</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las
Hoka One on One son unas zapatillas con un concepto revolucionario
que cada vez tiene más adeptos entre los corredores de larga
distancia. La suela de estas zapatillas tiene hasta un 50% más de
superficie que las zapatillas tradicionales y un 35 % más de tacos
de goma, con lo que se consigue una adherencia mucho más efectiva
además del refuerzo de goma que incorpora la media suela y que
ofrece una gran estabilidad en todo tipo de terrenos. Una de sus
características principales es la gran confortabilidad en largas
distancias.
</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También
añadir que, según estudios realizados, las zapatillas Hoka One On
One han sido diseñadas para trabajar los grupos musculares de la
espalda y ayudar de esa forma a mantener una posición erguida
incluso en terrenos con superficie muy irregular. No es una zapatilla
para correr a ritmos elevados pero cumple perfectamente el objetivo
para el que ha sido diseñada.
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoF9N1PduCuvm8nh-1AnxrDlSFMDkN5DFPlWT1-9eiHybxvrJ_bF58rPC_CIfisMm5xaxN-susygAPoTeKNrXR7C3JSRLdzmqK6ntL5oh0oihF1_MfuVPns_d-ARLzanUAh1WKtWr-LNkr/s1600/20140913+Virginia+bay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoF9N1PduCuvm8nh-1AnxrDlSFMDkN5DFPlWT1-9eiHybxvrJ_bF58rPC_CIfisMm5xaxN-susygAPoTeKNrXR7C3JSRLdzmqK6ntL5oh0oihF1_MfuVPns_d-ARLzanUAh1WKtWr-LNkr/s1600/20140913+Virginia+bay.jpg" height="284" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La
zapatilla Bondi B Low cuenta con una suela mejorada técnicamente
para el uso en superficies de asfalto. Esta zapatilla es adecuada
para su uso en asfalto y terrenos similares gracias a una mayor
tracción en la suela mientras que proporciona una amortiguación,
estabilidad y eficiencia que las diferencian de cualquier otra
zapatilla similar en el mercado. Al correr o caminar, la respuesta de
la EVA consigue una compresión que proporciona una excelente
absorción de impactos, que son devueltos bajo la parte delantera del
pie para una mayor aceleración y propulsión.
</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No
os dejéis engañar por el gran tamaño de la zapatilla ya que es
increíblemente ligera y estable. Su tecnología proporciona una
conducción muy suave, pero increíblemente eficiente en cada zancada
ya que ayuda a reducir el estrés del cuerpo en gran medida, por lo
que se convierte en un calzado ideal para Ultra Runners, maratonianos
y, en definitiva, para cualquiera que disfrute recorriendo largas
distancias.
</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todo
la gama de Hoka One On One puede verse en VIRGINIA BAY con el
asesoramiento de Alberto Royo, además realizan para su zona de
influencia en Tarragona, diversos Hoka Test, en los que se pueden
probar los diferentes modelos y testearlos sobre la marcha…
</span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por
lo demás, en VIRGINIA BAY podréis encontrar todo tipo de
equipamiento técnico de marcas de prestigio como Adidas, Nike,
Reebok, New Balance, Joma, Speedo, etc… con la seguridad de recibir
el mejor asesoramiento de la mano de Alberto Royo, su responsable…
VIRGINIA BAY está en la calle Valencia 22 de Salou (Tarragona)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZF6cKK12AkEnzN12B_D7CsHVUDqI5VTlQrA4CBB4JClQcovL0LclqnTy4cuwq1Ww-Ud1Uu5z6ZYo4gT2eAuXyOA95rMGbCIPq6edTMTNaN8p9rS_eTehFq-rlP2EJhYvw6bOkUzZCdbdB/s1600/virginia.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZF6cKK12AkEnzN12B_D7CsHVUDqI5VTlQrA4CBB4JClQcovL0LclqnTy4cuwq1Ww-Ud1Uu5z6ZYo4gT2eAuXyOA95rMGbCIPq6edTMTNaN8p9rS_eTehFq-rlP2EJhYvw6bOkUzZCdbdB/s1600/virginia.gif" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; line-height: 115%;">Más información: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><a href="http://www.virginiabaysalou.com/">http://www.virginiabaysalou.com</a></b></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-83347439544186277512014-09-05T14:11:00.004+02:002014-09-05T18:04:09.941+02:00La hidratación, un aspecto fundamental para los trayectos de Ultra Distancia. Recuperat-ion Hydrasport es la fórmula de hidratación que vamos a utilizar en el reto deportivo/solidario “The Coastline Ultra”<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60q3ZPOktBVOsJ2ytw1z-mxjjnnsO2kuGsvT1QW62uJjNy6znplhLxn-ptmHinQ1pX48cDB3Wcb-9FDCRGBmW4grCWnKw_Gc-8zG_55iTZ1AmUKu0Np41JD6c5tyCmMeZNKCBuwWP6E5H/s1600/Recuperat-ion+01+Carles+Aguilar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60q3ZPOktBVOsJ2ytw1z-mxjjnnsO2kuGsvT1QW62uJjNy6znplhLxn-ptmHinQ1pX48cDB3Wcb-9FDCRGBmW4grCWnKw_Gc-8zG_55iTZ1AmUKu0Np41JD6c5tyCmMeZNKCBuwWP6E5H/s1600/Recuperat-ion+01+Carles+Aguilar.jpg" height="174" width="200" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Una
buena alimentación y una correcta hidratación son los
requerimientos nutricionales básicos indispensables para cualquier
deportista. Al hacer deporte, la disminución de hidratos de carbono
en el organismo y la pérdida de líquidos y electrolitos a través
del sudor, impide alcanzar el óptimo rendimiento y aumenta las
probabilidades de lesiones.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Al
hacer deporte debemos ingerir la cantidad de líquidos suficientes
que nos permita mantener el balance hidroelectrolítico y el volumen
plasmático adecuado a nuestras necesidades. Dependiendo del tipo de
ejercicio, se recomienda beber entre 6 y 8 mililitros de líquido por
kilo de peso y horas de ejercicio.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Los
deportistas, es especial los de ultra distancia, tenemos como
objetivo superar algunos límites. Una vez conseguido el objetivo,
siempre pensamos en cuál será el siguiente. Por eso es tan
importante una buena hidratación que nos permita recuperarnos más
rápido, mejorar el potencial deportivo, y reducir el riesgo de
lesiones.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Para
prevenir y evitar una deshidratación es importante mantener un nivel
adecuado de líquidos en el cuerpo. Y aunque el agua es el remplazo
natural de lo que se pierde durante la actividad física, ésta no
nos ofrece todo lo que el cuerpo necesita para recuperarse por
completo. Por ello lo más recomendable es tomar bebidas energéticas
que nos proporcionen los minerales esenciales que el organismo
requiere.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Una
manera muy fácil de conocer tu estado de hidratación observando tu
orina. Si tu orina es abundante y clara significa que estas bien
hidratado. En cambio una orina poco abundante y oscura es síntoma de
deshidratación y necesitas beber más.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg80avNX2L4XT4xnyF5E9lEH4h5mY2enH31gjZjvChP-yDH1WlQlmKTfmQ-YG7V8duquD6Iwr7oeMA3r-B6_Fc4S6YEVmAe1k-ySFQtIhNFkUFrG0VdGfhRi6nNWlelocWu1TMmzCm3Nn6s/s1600/Recuperat-ion+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg80avNX2L4XT4xnyF5E9lEH4h5mY2enH31gjZjvChP-yDH1WlQlmKTfmQ-YG7V8duquD6Iwr7oeMA3r-B6_Fc4S6YEVmAe1k-ySFQtIhNFkUFrG0VdGfhRi6nNWlelocWu1TMmzCm3Nn6s/s1600/Recuperat-ion+02.jpg" height="286" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Para
“The Coastline Ultra” hemos decidido que Recuperat-ion Hydrasport
Sabor Cola, será nuestra bebida de hidratación.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Una
buena alimentación y una correcta hidratación son los
requerimientos nutricionales básicos indispensables para cualquier
deportista. Al hacer deporte, la disminución de hidratos de carbono
en el organismo y la pérdida de líquidos y electrolitos a través
del sudor, impide alcanzar el óptimo rendimiento y aumenta las
probabilidades de lesiones.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Al
hacer deporte debemos ingerir la cantidad de líquidos suficientes
que nos permita mantener el balance hidroelectrolítico y el volumen
plasmático adecuado a nuestras necesidades. Dependiendo del tipo de
ejercicio, se recomienda beber entre 6 y 8 mililitros de líquido por
kilo de peso y horas de ejercicio.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Los
deportistas, es especial los de ultra distancia, tenemos como
objetivo superar algunos límites. Una vez conseguido el objetivo,
siempre pensamos en cuál será el siguiente. Por eso es tan
importante una buena hidratación que nos permita recuperarnos más
rápido, mejorar el potencial deportivo, y reducir el riesgo de
lesiones.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Para
prevenir y evitar una deshidratación es importante mantener un nivel
adecuado de líquidos en el cuerpo. Y aunque el agua es el remplazo
natural de lo que se pierde durante la actividad física, ésta no
nos ofrece todo lo que el cuerpo necesita para recuperarse por
completo. Por ello lo más recomendable es tomar bebidas energéticas
que nos proporcionen los minerales esenciales que el organismo
requiere.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Una
manera muy fácil de conocer tu estado de hidratación observando tu
orina. Si tu orina es abundante y clara significa que estas bien
hidratado. En cambio una orina poco abundante y oscura es síntoma de
deshidratación y necesitas beber más.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Para
“The Coastline Ultra” hemos decidido que Recuperat-ion Hydrasport
Sabor Cola, será nuestra bebida de hidratación.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRW9SvY57C9gnnnLoMTbPMHpw_l42oYN8vlLeBGY6YBwWgJqKkDPInKrDKol-uQP_wN4W-87oxdYuZrrZBJ_8VT8I4gcU-crMD2w1SaecELw9MZlg_ZA-hubA8jpvKPTh7siBSGMagFv1/s1600/Recuperat-ion+03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRW9SvY57C9gnnnLoMTbPMHpw_l42oYN8vlLeBGY6YBwWgJqKkDPInKrDKol-uQP_wN4W-87oxdYuZrrZBJ_8VT8I4gcU-crMD2w1SaecELw9MZlg_ZA-hubA8jpvKPTh7siBSGMagFv1/s1600/Recuperat-ion+03.jpg" height="286" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>RECUPERAT-ION
HYDRASPORT </b></span></span>
</div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Recuperat-ion
Hydrasport es una bebida deportiva científicamente formulada para
alcanzar la óptima hidratación antes, durante y después de la
práctica deportiva. Mejora las sensaciones y la experiencia de los
deportistas.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Aporta
iones de sodio, potasio, calcio y magnesio en una proporción
demostradamente más eficaz que otros productos similiares.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Como
fuentes de energía, incluye glucosa (de rápida transformación) y
fructosa (de asimilación gradual). Al tratarse de azúcares simples,
facilitan una excelente digestión.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">La
fórmula de la bebida deportiva Recuperat-ion Hydrasport contiene
exclusivamente los componentes imprescindibles para una práctica más
saludable del deporte.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Recuperat-ion
Hydrasport está disponible en 3 sabores: Limón, Naranja y Cola</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>¿CUANDO
USARLO?</b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ejercicio
intenso: antes, durante y después</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Antes:
1 sobre en 500 ml de agua</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Durante:
1 sobre en 1 litro de agua</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Después:
3 sobres en 1,5 l de agua</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ejercicio
moderado: antes y después</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Antes
y después: 1 sobre en 500 ml de agua.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Puede
consumirse de forma continuada.</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; margin-left: 0.49in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Más
información:</span></span></div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
</div>
<div align="justify" class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;"><b>http://www.recuperat-ion.com</b></span></span></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-7266154349892506452014-09-05T14:07:00.002+02:002021-03-10T15:08:03.423+01:00Claves para optimizar el rendimiento en un reto deportivo<div class="western" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0.14in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOSZ9QB8wt7IdnuBTh5uHVUFqn7MVt8kFFOWjTtB3tWfOn2q6XDg4KMpAjO3Czxny_xdGgDYVesFazsS1JQnws_htzwzB66TodpM25kL8eNtAd4C3WHFYx9Z95SXC2WANW2hiS0gBBqJm/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOSZ9QB8wt7IdnuBTh5uHVUFqn7MVt8kFFOWjTtB3tWfOn2q6XDg4KMpAjO3Czxny_xdGgDYVesFazsS1JQnws_htzwzB66TodpM25kL8eNtAd4C3WHFYx9Z95SXC2WANW2hiS0gBBqJm/s1600/Art%C3%83%C2%ADculo+Sabrina+Caama%C3%83%C2%B1o+04.jpg" width="320" /></a></div>
<span face=""verdana" , sans-serif"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Después de haber hecho una serie de entrenamientos tanto físicos como mentales durante un período de tiempo largo y tras una planificación adecuada, las claves para optimizar el rendimiento siguen una lógica resultante de ese esfuerzo y constancia. Si hemos conseguido mecanizar todo lo que pretendíamos entrenar, habremos hecho una buena preparación.</span></div>
</div>
<ul><span face=""verdana" , sans-serif" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<li><span style="line-height: 115%;">Utilizar
todo lo que hemos aprendido (tienen que haberse mecanizado los
procesos de relajación, control de la respiración, control de
pensamientos, identificación de las emociones, visualizaciones,
concentración… )</span></li>
</span></ul>
<ul>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="line-height: 115%; text-align: justify;">Tener
en cuenta/controlar todos los posibles imprevistos ( convertir lo
imprevisible en previsible) y pensar cómo sería la carrera
teniendo en cuenta todas las variables posibles:</span></li>
</ul>
<ul><span face=""verdana" , sans-serif">
</span></ul>
<ol>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Condiciones climatológicas (lluvia, temperatura, etc) </span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Tipo de terreno, desviación, estado… </span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Hidratación (beber líquido e hidratar/proteger la piel) usar siempre productos y bebidas que ya se hayan usado, no probar cosas nuevas el día del reto).</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Llevar protección solar,
protegerse bien la cabeza, procurar que esté siempre fresca</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Intentar llevar el menor
peso posible</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif" style="text-align: justify;">Usar elementos que
mejoren el rendimiento físico: zapatillas específicas para corredores,
plantillas que mejoran la pisada y biomecánica del cuerpo, también adaptadas al
tipo de terreno, elementos protectores en zonas de lesión, ropa cómoda, ligera
y transpirable…</span></li>
</ol>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNzlcJ5BhtHWTsHZijsNOfBfh2fbr1QBMFSQ4FWJ9Xiv3MIvrbqx-JamWhHKwbMdltLdQ7uxMkRIcAdQJnJKQC0jeHIlkzTUw_osLrd4sJkBiKjcbLmV8KaL35hzJOj4mwnpWJUNN9XXOi/s2048/20140706+Ent+03+B.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1277" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNzlcJ5BhtHWTsHZijsNOfBfh2fbr1QBMFSQ4FWJ9Xiv3MIvrbqx-JamWhHKwbMdltLdQ7uxMkRIcAdQJnJKQC0jeHIlkzTUw_osLrd4sJkBiKjcbLmV8KaL35hzJOj4mwnpWJUNN9XXOi/s320/20140706+Ent+03+B.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="western" lang="es-ES" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.14in; text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><span style="font-size: small;"><b>ASPECTOS
IMPORTANTES:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul><span face=""verdana" , sans-serif">
<li>No estrenar material nuevo en el reto (haberlo usado alguna vez en entrenamiento, tanto ropa, como calzado, calcetines, material de alimentación, etc) todo hay que probarlo antes, para eso están los entrenamientos, así nos aseguramos que nada será distinto y nos podrá perturbar. </li>
</span></ul>
<ul><span face=""verdana" , sans-serif">
<li>Cansancio y condiciones ambientales (haber ido a entrenar días que hemos estado cansados y no nos apetecía, para conocernos en esos estados qué nos pasa y cómo lo podemos resolver al igual que haber salido a entrenar en días de lluvia, frío o calor intenso, ya que debemos saber qué hacer en esos momentos por si durante el reto nos encontramos una adversidad saber reaccionar con la menor ansiedad posible cosa que nos desestabilizará menos. Hay que recordar que una adversidad puede desatar un estado de inquietud, que nos provoca cambios físicos que nos llevaran a rendir menos). </li>
</span></ul>
<ul><span face=""verdana" , sans-serif">
<li>Tomarse el reto como un entrenamiento o como un viaje (disfrutar del viaje y no pensar sólo en la meta, sino en las motivaciones que nos han llevado a querer realizarlo) </li>
</span></ul>
<ul><span face=""verdana" , sans-serif">
</span>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">Hacer una rutina de concentración: La noche antes realizar ejercicios de relajación, así como el mismo día del reto por la mañana y minutos antes de empezar, va muy bien utilizar la técnica de la visualización y la práctica imaginada, consistente en crearse una imagen mental que nos evoque características que queremos para nuestra actividad, por ejemplo, imágenes que nos hagan pensar en resistencia, velocidad, potencia, </span><br /><span face=""verdana" , sans-serif">fuerza, de tranquilidad en el momento de la relajación…. </span></li>
</ul>
<div>
<span face=""verdana" , sans-serif">En dos palabras podríamos decir que la PREVISIÓN y el CONTROL son las bases para rendir más en cualquier disciplina.</span></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cK2_7gNwAnjDTSVGW8UKjpAFUghIwlmGcAa-jmzQGY-uRXyLXIywqfEY_UpO3iLpIPmEm-eTgr1RXsHKMcoYjSDf_LERHTUyVtmjBHK7RtnNmJ4ptPmpZNQtCsmlKMmjBYXqI7u-Br-E/s1600/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="296" data-original-width="573" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cK2_7gNwAnjDTSVGW8UKjpAFUghIwlmGcAa-jmzQGY-uRXyLXIywqfEY_UpO3iLpIPmEm-eTgr1RXsHKMcoYjSDf_LERHTUyVtmjBHK7RtnNmJ4ptPmpZNQtCsmlKMmjBYXqI7u-Br-E/s320/Sabrina+Caama%25C3%25B1o.jpg" width="320" /></a></div>
Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8891890250058444869.post-67324550066249330152014-09-05T13:55:00.001+02:002014-09-05T18:09:03.836+02:00Entrevista a Miriam Torrella, Directora de "Serveis Comunitaris" de ASPACE<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td rowspan="2"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid44FJogbR6iywAJE_gpVt1NgcZpf2q4ldT7AlIPOlTcIgHfMTbitSFWs2-uYnjQATxHCqTWnzuabMc0Wazv2c6Jj5agvVAez9s6PC0uE_7QZtnXI9jZdVCYO1-YSC16tc9gBmrz6_Bsp1/s1600/equipmiriam.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid44FJogbR6iywAJE_gpVt1NgcZpf2q4ldT7AlIPOlTcIgHfMTbitSFWs2-uYnjQATxHCqTWnzuabMc0Wazv2c6Jj5agvVAez9s6PC0uE_7QZtnXI9jZdVCYO1-YSC16tc9gBmrz6_Bsp1/s1600/equipmiriam.gif" height="200" width="152" /></a></div>
</td>
<td><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><i><br /></i></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Míriam Torrella</i></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Licenciada en Psicología y Diplomada en Logopedia
</i></span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Directora de Servicios Comunitarios de ASPACE</i></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTjtwyFuVqqy_GvbuzytFOOxxbTAQiMRf4Dch0h97l3gQGOppCFvk6-mgVr8dw87kDaholE7AmprAMX7s4zeyj9wi0kTjiFFSH7ewNvBgvDGJfDw-necF7OhS6AXzS9Y62QOWrMmP33xq1/s1600/aspacelogo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTjtwyFuVqqy_GvbuzytFOOxxbTAQiMRf4Dch0h97l3gQGOppCFvk6-mgVr8dw87kDaholE7AmprAMX7s4zeyj9wi0kTjiFFSH7ewNvBgvDGJfDw-necF7OhS6AXzS9Y62QOWrMmP33xq1/s1600/aspacelogo.png" height="104" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Desde cuando estás desarrollando tu labor profesional en ASPACE? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde hace 1 año </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Qué te motiva para trabajar con este colectivo? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El ámbito social y de salud siempre ha sido mi vocación. El hecho de trabajar para y por la calidad de vida de personas es mi motivación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cómo definirías el concepto de los Servicios Comunitarios de los que eres responsable en ASPACE? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es el área de trabajo que atiende a la persona adulta y en la que el aspecto social y relacional adquiere una gran importancia. Las personas adultas que padecen parálisis cerebral necesitan diferentes tipos de terapias que les ayuden a lograr la mayor reinserción social posible así como un mayor nivel de autosuficiencia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿El servicio de terapia ocupacional cómo está orientado? , ¿En función de que criterios desarrolla sus actividades? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es un servicio de carácter diurno de carácter rehabilitador con 2 funciones básicas: Ajuste social y personal, con actividades relacionadas con la promoción de la autonomía personal y la mejora de habilidades funcionales. Por ejemplo, taller de autonomía, en donde se trabaja la administración del dinero, realización de la compra o trabajar sobre un proyecto colectivo de centro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y ocupación terapéutica, con actividades que evitan las simples ocupaciones rutinarias o estériles, y de las que el usuario pueda conseguir un producto o material satisfactorio. Por ejemplo, taller de ecoaula en donde se realizan productos útiles o decorativos realizados con pasta de papel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Existe otro servicio de orientación e inserción laboral. ¿Cómo está estructurado y quienes pueden acceder a él? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es un servicio que preparara a la persona para poder integrarse en el ámbito laboral. Se realiza formación básica sobre el uso de herramientas informáticas o de telefonía y se trabajan hábitos laborales. Es un programa que se realiza en el mismo centro de atención diurna de forma complementaria a las actividades comentadas anteriormente. Solo lo realizan aquellas personas que los servicios de valoración de la administración han considerado que tienen cierta capacidad productiva y un nivel de dependencia bajo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>En cuanto a la acogida residencial, ¿Qué tipos de establecimientos colaboran y cómo se ayuda a los usuarios en aspectos como el sanitario, rehabilitación e integración social?, ¿Existen usuarios que no tiene resueltas las necesidades de alojamiento? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El servicio de residencia de Aspace atenderá a la persona las 24 horas del día y todos los días del año. Es un establecimiento que tiene como objetivo ser el hogar del usuario y cubre todas las necesidades de ayuda en las actividades básicas de la vida diaria, tales como vestirse, lavarse, comer etc. Se trata de la atención a personas con un alto nivel de dependencia. Las personas que acceden a este tipo de servicios son personas que actualmente viven en su domicilio con los padres mayores con dificultada para atenderlos o que actualmente están en centros inadecuados que no responden a sus necesidades. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otra de las necesidades de los niños y adultos que sufren parálisis cerebral es dar una repuesta, por una parte, a sus necesidades para el tiempo libre y también el facilitar a las familias unos días de respiro o descanso que ayuden a evitar situaciones de estrés y sobrecarga familiar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Qué tipo de acciones se desarrollan en este ámbito? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En Aspace tenemos el servicio de Lleure i Respir, desde el que se desarrollan 4 líneas básicas de trabajo que repercuten no solo en la calidad de vida del usuario, sino también de la familia ya que le permite aliviar el estrés y la sobrecarga que implica cuidar a una persona dependiente: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salidas los viernes o sábados con los amigos.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salidas los fines de semana.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Programa de vacaciones saliendo de colonias durante una semana en el mes de agosto</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Casal d’Estiu para los más pequeños cuando finaliza la escuela hasta el mes de Agosto, con actividades y talleres lúdicos.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Las personas con parálisis cerebral también necesitan realizar actividades físicas que les reporten los máximos beneficios posibles a varios niveles y que les ayudan a mejorar su calidad de vida. ¿Cómo está estructurado este servicio y cómo funciona?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En Aspace tenemos un servicio de deportes que organiza actividades deportivas o de iniciación deportiva para todos los usuarios (pequeños y adultos) que no solo tienen un objetivo lúdico, si no que complementan y trabajan los objetivos de rehabilitación que se plantean desde los equipos del área de salud.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Para organizar y mantener activos todos estos servicios con qué equipo de profesionales cuenta ASPACE y cómo están distribuidos?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aspace cuenta con varios perfiles profesionales: Médicos, psicólogos, maestros, diplomados en enfermería, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, trabajador social, educadores, monitores y auxiliares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La distribución en cada servicio depende de la tipología de éste y los ratios mínimos de personal están determinados por la legislación vigente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En nuestro caso, el tipo de perfil profesional y el ratio está por encima de las exigencias de la administración y está determinado por las necesidades del usuario y las posibilidades de sostenibilidad económica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Finalmente, cual se prevé que sea la evolución futura de la sección de Servicios Comunitarios de ASPACE?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A corto plazo pondremos en marcha el Centro Integral Montjuïc (CIM) , centro en el que además de las instalaciones de piscina, polideportivo , sala de fisioterapia y sala multisensorial que será de uso para todos los usuarios de Aspace, dispone de un servicio de acogida residencial con capacidad para 53 personas y un centro de atención diurna para 60 personas.</span></div>
<div>
<br /></div>
<b></b>Carles Aguilarhttp://www.blogger.com/profile/01299299176356005614noreply@blogger.com