Entrevista a Luís Farrés, presidente de ASPACE

¿Cuándo nació ASPACE?, ¿Qué circunstancias motivaron su creación?

Aspace se fundó en 1961 por un grupo de padres con hijos con parálisis cerebral ante la necesidad de disponer de recursos especializados que promovieran la educación , rehabilitación y la autonomía de sus hijos.

¿Cuál es la misión de la asociación y su razón de ser?

La razón de ser de Aspace es la atención integral a personas con parálisis cerebral y otras patologías del desarrollo, así como a sus familias. Esta atención tiene un carácter multidisciplinar y comprende los ámbitos de la salud, educativo, social y laboral, ofreciendo una cartera de servicios ajustada a las necesidades de las personas.

¿En qué valores se basa su trayectoria? 

Aspace desarrolla su actividad con vocación de mejora continua e innovación, incluyendo la actividad docente. Además, todos los profesionales que forman parte de la entidad guían su trabajo con valores claramente identificados: 

• El respeto 
• La flexibilidad 
• Compartir conocimiento 
• Compromiso solidario 
• Compromiso en la difusión 

¿En estos últimos años cuales han sido las dificultades principales a las que ha tenido que enfrentarse la asociación? 

En estos últimos años, los recortes de la administración a consecuencia de la crisis económica ha supuesto la principal dificultad para seguir trabajando y ofreciendo servicios de calidad con los recursos que consideramos necesarios. 

¿Actualmente cómo funciona ASPACE?, ¿Cómo está estructurado el funcionamiento de la asociación? 

La asociación está regida por la Junta directiva, que es el órgano de gobierno por delegación de la asamblea general participada por todos los socios. Ésta tiene entre sus facultades la misión de representar, dirigir y administrar la entidad, así como asegurar el cumplimiento de la finalidad social. La prestación de los servicios de Aspace está llevada por un equipo directivo, profesionales especializados en el sector. 

Para quienes no conozcan el tema, cómo les explicaríamos en que consiste la afectación en la vida cotidiana para estas personas? 

La parálisis cerebral, al afectar al tono muscular, la postura, la movilidad y en algunos casos las funciones sensoriales y cognitivas, impacta en el desarrollo de todas las actividades de la vida diaria (higiene, vestirse, comer, desarrollo en la comunidad etc.), requiriendo ayuda para realizarlas con intensidad distinta en función del nivel de dependencia que tenga la persona. 

Cuáles son los servicios que ofrece ASPACE para las personas afectadas y en qué consisten? 

Aspace dispone de una amplia cartera de servicios diferenciándose tres importantes ámbitos funcionales: 

• Servicios de salud y rehabilitación. 
• Consultas externas: Se llevan a cabo servicios de diagnóstico, tratamiento precoz, terapia psicológica individual y familiar, exploraciones complementarias, así como tratamientos intensivos continuados. 
• CDIAP: Centro de Desarrollo Infantil y Atención Precoz, para niños y niñas de 0 a 6 años que presentan trastornos del desarrollo 
• Servicios de rehabilitación: Se llevan a cabo tratamientos de fisioterapia, terapia ocupacional y logopedia integradas en la escuela ordinaria, centros ocupacionales y / o en domicilios. 
• Centro de Recursos y Tecnología de Apoyo – CRA: Servicio que ofrece recursos y productos para incrementar, mantener o mejorar las capacidades funcionales de la persona mediante recursos tecnológicos. 

Servicios escolares y pedagógicos 

• Escuela de Educación Especial: La escuela atiende actualmente a 86 niños y niñas de 3 a 21 años con parálisis cerebral o patologías del desarrollo. 

Servicios comunitarios 

• Centro de Integración Social Aspace Badalona y Centro de terapia ocupacional Poblenou. 
• Servicio de deportes 
• Servicio de ocio y respiro 
• Servicio de Transporte 
• Centro especial de empleo 

Actualmente puede darse cobertura desde ASPACE a las necesidades de este colectivo?,¿Cuantos afectados hay en Cataluña? 

Actualmente, la cartera de servicios de Aspace cubre “casi” la totalidad de las necesidades del colectivo en cuanto a tipología de servicios pero no en cuanto a volumen de personas afectadas. Antes de que finalice el año tenemos previsto poner en marcha un servicio residencial, que era uno de los servicios que teníamos pendiente. Digo “casi”, porqué en el ámbito de vivienda, existen varias tipologías de servicio en función de las necesidades de la persona afectada y en nuestro caso está dirigido a las personas con alto nivel de dependencia. En cuanto al número de afectados, uno de cada 500 personas tiene parálisis cerebral.

Qué entidades u organismos ayudan o dan soporte a ASPACE?,¿En qué consiste dicha colaboración?

Nuestros servicios están concertados con la Generalitat de Catalunya, en concreto con el Departament de salut, el Departament d’Ensenyament i el Departament de Benestar i Família. Pero además, nuestros servicios y actividad también son posibles gracias a las subvenciones de otros organismos públicos como el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e igualdad, el Ajuntament de Barcelona, Ajuntament de Badalona, Ajuntament de Sant Joan Despí y Diputació de Barcelona. La iniciativa privada también colabora con Aspace a través de donaciones de particulares y ayudas económicas de determinadas empresas para proyectos concretos.

ASPACE también cuenta con la figura del socio y de los voluntarios.. ¿Cuáles son los requisitos para asociarse y en qué se traduce la acción de los voluntarios?

Son dos figuras bien distintas:

Para ser socio es necesario ser mayor de edad, estar sensibilizado con nuestro colectivo y estar de acuerdo con los estatutos de la entidad.

Para ser voluntario, que es una figura con un papel muy importante en el desarrollo de nuestras actividades de ocio y tiempo libre se requiere:

• Ser mayor de edad. 
• Tener responsabilitad y compromiso para el desarrollo de la actividad voluntaria. 
• Disponer de tiempo suficiente para desarrollar la actividad. 
• Tener una actitud positiva , abierta y comprometida. 
• Tener un conocimiento básico de la paràlisis cerebral y estar dispuesto a hacer una formación básica.

 ¿La función del Presidente de la asociación en qué consiste?

El presidente es miembro de la Junta directiva de la entidad, está elegido por la Asamblea General de socios y su función es representar a la entidad.

A nivel de recursos económicos, cual es la situación actual y las perspectivas de futuro? 

Actualmente la situación económica está equilibrada y saneada. Las perspectivas de futuro están basadas en seguir ofreciendo una cartera de servicios ajustada a las necesidades de las personas afectadas y familias, garantizando la sostenibilidad económica de la entidad. 

¿En qué aspectos fundamentales se está trabajando en este momento desde la asociación? 

Actualmente, la entidad está trabajando en 5 ejes fundamentales: 

• Implementar sistemas de gestión de la Calidad 
• Desarrollo de Personas: Desarrollar programas de formación continua que permita mejorar y actualizar el nivel de competencias de nuestros equipos de profesionales. 
• Hacer investigación, innovación y difundirla 
• Desarrollo de las tecnologías de la información (TIC) 
• Establecer alianzas estratégicas. 

¿Cuáles son las necesidades de ASPACE en un futuro a medio plazo? 

Las necesidades de Aspace a nivel de servicios, están centradas en la posibilidad de ofertar y concertar las 53 plazas del nuevo centro residencial y las 60 de servicio de atención diurna, formando parte del proyecto global de puesta en marcha del Centro Integral Montjuïc. 

ASPACE es la beneficiaria del reto deportivo/solidario “The Coastline Ultra” que pretende recorrer toda la costa catalán de Norte a Sur para ayudar en la difusión y sensibilización de este síndrome… ¿Qué valoración se hace desde ASPACE de este proyecto que va a iniciarse a partir del 22 de Septiembre? 

Es una iniciativa en la que nos gusta participar ya que valoramos mucho toda acción que tenga como objetivo difundir lo que es la parálisis cerebral y como se trabaja para tratarla. 

¿Qué otras acciones serian útiles para que la sociedad en general sea más consciente de la realidad humana y asistencial que viven las personas afectada?

En general, todas aquellas acciones que lleguen al conjunto de la sociedad, sea a través de medios de comunicación, redes sociales o eventos.

Entrevista a Miriam Torrella, Directora de "Serveis Comunitaris" de ASPACE

	Míriam Torrella Licenciada en Psicología y Diplomada en Logopedia Directora de Servicios Comunitarios de ASPACE

¿Desde cuando estás desarrollando tu labor profesional en ASPACE? 

Desde hace 1 año 

¿Qué te motiva para trabajar con este colectivo? 

El ámbito social y de salud siempre ha sido mi vocación. El hecho de trabajar para y por la calidad de vida de personas es mi motivación.

¿Cómo definirías  el concepto de los Servicios Comunitarios de los que eres responsable en ASPACE? 

Es el área de trabajo que atiende a la persona adulta y en la que el aspecto social y relacional adquiere una gran importancia.  Las personas adultas que padecen parálisis cerebral necesitan diferentes tipos de terapias que les ayuden a lograr la mayor reinserción social posible así como un mayor nivel de autosuficiencia.  

¿El servicio de terapia ocupacional cómo está orientado? , ¿En función de que criterios desarrolla sus actividades? 

Es un servicio de carácter diurno de carácter rehabilitador con 2 funciones básicas: Ajuste social y personal, con actividades relacionadas con la promoción de la autonomía personal y la mejora de habilidades funcionales. Por ejemplo, taller de autonomía, en donde se trabaja la administración del dinero, realización de la compra o trabajar sobre un proyecto colectivo de centro.

Y ocupación terapéutica,  con actividades que evitan las simples ocupaciones rutinarias o estériles, y de las que el usuario pueda conseguir un producto o material satisfactorio. Por ejemplo, taller de ecoaula en donde se realizan productos útiles o decorativos realizados  con pasta de papel.

Existe otro servicio de orientación e inserción laboral. ¿Cómo está estructurado y quienes pueden acceder a él? 

Es un servicio que preparara a la persona para poder integrarse en el ámbito laboral. Se realiza formación básica sobre el uso de herramientas informáticas o de telefonía y  se trabajan hábitos laborales. Es un programa que se realiza en el mismo centro de atención diurna de forma complementaria a las actividades comentadas anteriormente. Solo lo realizan aquellas personas que los servicios de valoración de la administración han considerado que tienen cierta capacidad productiva y un nivel de dependencia bajo.

En cuanto a la acogida  residencial, ¿Qué tipos de establecimientos colaboran y cómo se ayuda a los usuarios en aspectos como el sanitario, rehabilitación e integración social?, ¿Existen usuarios que no tiene resueltas las necesidades de alojamiento? 

El servicio de residencia de Aspace atenderá a la persona las 24 horas del día y todos los días del año. Es un establecimiento que tiene como objetivo ser el hogar del usuario y cubre todas las necesidades de ayuda en las actividades básicas  de la vida diaria, tales como vestirse, lavarse, comer etc. Se trata de la atención a personas con un alto nivel de dependencia. Las personas que acceden a este tipo de servicios son personas que actualmente viven en su domicilio con los padres mayores con dificultada para atenderlos o que actualmente están en centros inadecuados que no responden a sus necesidades. 

Otra de las necesidades de los niños y adultos que sufren parálisis cerebral es dar una repuesta, por una parte, a sus necesidades para el tiempo libre y también el facilitar a las familias unos días de respiro o descanso que ayuden a evitar situaciones de estrés y sobrecarga familiar. 

¿Qué tipo de acciones se desarrollan en este ámbito? 

En Aspace tenemos el servicio de Lleure i Respir, desde el que se desarrollan 4 líneas básicas de trabajo que repercuten no solo en la calidad de vida del usuario, sino también de la familia ya que le permite aliviar el estrés y la sobrecarga que implica cuidar a una persona dependiente: 

• Salidas los viernes o sábados con los amigos.
• Salidas los fines de semana.
• Programa de vacaciones saliendo de colonias durante una semana en el mes de agosto
• Casal d’Estiu para los más pequeños cuando finaliza la escuela hasta el mes de Agosto, con actividades y talleres lúdicos.

Las personas con parálisis cerebral también necesitan realizar actividades físicas que les reporten los máximos beneficios posibles a varios niveles y que les ayudan a mejorar su calidad de vida. ¿Cómo está estructurado este servicio y cómo funciona?

En Aspace tenemos un servicio de deportes que organiza actividades deportivas o de iniciación deportiva para todos los usuarios (pequeños y adultos) que no solo tienen un objetivo lúdico, si no que complementan y trabajan los objetivos de rehabilitación que se plantean desde los equipos del área de salud.

Para organizar y mantener activos todos estos servicios con qué equipo de profesionales cuenta ASPACE y cómo están distribuidos?

Aspace cuenta con varios perfiles profesionales: Médicos, psicólogos, maestros, diplomados en enfermería, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, trabajador social, educadores, monitores y auxiliares.

La distribución en cada servicio depende de la tipología de éste   y los ratios mínimos de personal están determinados por la legislación vigente.

En nuestro caso, el tipo de perfil profesional y el ratio está por encima de las exigencias de la administración y está determinado por  las necesidades del usuario y las posibilidades de sostenibilidad económica. 

Finalmente, cual se prevé que sea la evolución futura de la sección de Servicios Comunitarios de ASPACE?

A corto plazo pondremos en marcha el Centro Integral Montjuïc (CIM) , centro en el que además de las instalaciones de piscina, polideportivo , sala de fisioterapia y sala multisensorial  que será de uso para todos los usuarios de Aspace, dispone de un servicio de acogida residencial con capacidad para 53 personas y un centro de atención diurna para 60 personas.

Reportaje en la casa de colonias de "El Vilà" con los profesionales y usuarios de ASPACE...

El equipo de “The Coastline Ultra” realiza un video reportaje en la casa de colonias “El Vilà” (Pla de l’Estany) con los profesionales y usuarios de ASPACE

El equipo de “The Coastline Ultra” no hemos trasladado hasta la casa de colonias de “El Vilà” en el municipio de Porqueres, comarca del Pla de l’Estany (Junto al lago de Banyoles), en la provincia de Girona con una superficie de 6.500 m2 de terreno: 4 pistas de básket, 3 de mini básket, 1 de futbol sala, 1 pista de vóley playa y una mesa de ping pong.

En esta amplia casa de colonias los usuarios de ASPACE pasan sus vacaciones de verano en dos turnos diferenciados durante 7 días y ocho noches acompañados del personal técnico que les atiende permanentemente las 24 horas del día y con los que desarrollan durante los días de estancia diferentes actividades de tiempo libre y deportivas.

Estuvimos registrando un reportaje en video y entrevistando a los coordinadores y monitores que de forma voluntarias acompañan a los usuarios de la casa de colonias.

En breve publicaremos en nuestro web el video con las entrevistas realizadas en las que podréis haceros una idea mucho más aproximada de cómo se desarrollan estas jornadas de convivencia en la casa de colonias y cómo se desenvuelven los usuarios de la misma.

Hoy simplemente agradecer la colaboración de Bianca Palmisano, coordinadora de ASPACE y de Adrià Domingo e Itsaso Olasagasti, ambos monitores, que nos han explicado con todo lujo de detalles como es la vida estos días en común en la casa de colonias.

Por supuesto, una mención especial a nuestros invitados de excepción para nuestro video reportaje: Olga, David, Jordi y Anna todos ellos usuarios de ASPACE que nos han explicado su experiencia en estos días de vacaciones.

 Estat atentos a nuestra web…. ¡Muy pronto podréis ver el vídeo reportaje!

Entrevista a Pablo Ramírez, Master Science en Biomedicina. I+D Salut Humana de Bioiberica

	Pablo Ramírez Master Science en Biomedicina I+D Salut Humana de Bioiberica

¿Hasta qué punto es importante una correcta nutrición antes y después del ejercicio físico? 

Es indispensable. La práctica de cualquier actividad física aumenta los requerimientos energéticos de nuestro organismo, a la vez que conlleva una adaptación de nuestros tejidos a la elevada demanda metabólica y al desgaste al que se ven sometidos. Se deben cubrir estos requerimientos especiales durante todas las fases del deporte (descanso, fase activa y recuperación), para obtener el máximo rendimiento de nuestro cuerpo, conseguir nuestros objetivos y evitar lesiones asociadas al deporte.

¿Por qué es importante el colágeno Tipo 1 en la práctica deportiva habitual y, en especial, para los corredores, ¿Cuáles son sus propiedades más importantes?

El colágeno es una de las proteínas más abundantes de nuestro organismo. Concretamente el de tipo I es el principal componente estructural de nuestros tendones, a los que proporciona solidez y resistencia. Nuestros tendones tienen la función de transmitir la fuerza que ejerce el músculo al hueso, para producir así el movimiento de nuestro cuerpo. Al correr, por ejemplo, los tendones de nuestras extremidades inferiores trabajan a todo gas para transformar nuestra fuerza muscular en velocidad, y eso implica cierto desgaste. Por ese motivo, un aporte de colágeno tipo I es esencial para mantener la correcta estructura y funcionalidad de nuestros tendones durante la práctica deportiva.

¿La Vitamina C también tiene una función importante?

Sin duda. La vitamina C es un cofactor necesario para que las células de nuestros tendones puedan formar nuevas fibras de colágeno, que a su vez servirán para fortalecerlos.

¿Qué son los mucoliposacáridos y cómo actúan en nuestros tendones?

A pesar de su extraño nombre, los mucopolisacáridos también son sustancias muy abundantes en los tejidos conectivos de nuestro cuerpo. En el tendón, los mucopolisacáridos se encargan de unir las fibras de colágeno entre sí, dando consistencia al mismo. Además tienen propiedades beneficiosas en la recuperación de lesiones y problemas articulares.

¿Qué función cumple la Vitamina E en la fórmula de Artroactive?

La vitamina E tiene propiedades antioxidantes y contribuye a reducir la inflamación asociada al desgaste articular.

¿Qué entendemos por rendimiento articular en los deportistas?

El rendimiento articular es el correcto funcionamiento de nuestras articulaciones, lo cual es indispensable en cualquier práctica deportiva. El ejercicio conlleva una adaptación muscular, y es sabido que el consumo de proteína es indispensable para que esta adaptación muscular sea posible. Del mismo modo, el ejercicio conlleva una adaptación articular, y existen unos nutrientes indispensables para que esta adaptación articular sea posible. Estos nutrientes los proporcionan complementos alimenticios como Tendoactive y Artroactive. Si solamente tenemos en cuenta el aspecto muscular, puede ocurrir que tras una actividad intensa o largos periodos de entrenamiento, el rendimiento articular se vea comprometido. Esto se traduce en sobrecargas y/o desgaste de las diferentes partes de la articulación que acaban perjudicando el rendimiento deportivo. Una buena preparación, una dieta equilibrada y ciertos complementos alimenticios como Tendoactive y Artroactive pueden ayudar a combatir dicho desgaste y mantener un rendimiento articular óptimo.

¿Cuáles son los beneficios principales que aporta Tendoactive?

La toma diaria de Tendoactive aporta los componentes esenciales del tendón y estimula a las células del mismo, ayudando así a mantener su estructura y funcionalidad y a evitar lesiones y patologías tendinosas.

¿Y en cuanto a la recuperación de lesiones?

Las lesiones de los tendones o tendinopatías son uno de los problemas más frecuentes en deportistas de todo tipo, resultando dolorosas y difíciles de recuperar. Tendoactive ha demostrado en diversos ensayos clínicos ser un tratamiento eficaz para dichas lesiones, reduciendo el dolor y los síntomas asociados y acortando el tiempo de recuperación.

¿Durante cuánto tiempo debe tomarse Tendoactive para conseguir unos resultados evidentes?

Para la correcta recuperación tras una tendinopatía se recomienda tomar Tendoactive a diario durante un mínimo de 3 meses.

Por otra parte, en los deportistas, se produce un desgaste de los cartílagos de las articulaciones. ¿Por qué es necesario mantener sus propiedades biomecánicas?

El cartílago es el tejido que recubre la superficie de los huesos en las articulaciones. Su principal función es evitar el rozamiento entre huesos y permitir un movimiento amplio y suave. Además actúa como una esponja, puesto que gracias a su alto contenido en agua es capaz de absorber los impactos a los que se ven sometidas las articulaciones durante la actividad física. Con el desgaste articular, el cartílago pierde sus propiedades biomecánicas, lo que se ve traducido en dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Esta disminución del rendimiento articular puede comprometer nuestra práctica deportiva, y si no se trata a tiempo puede desembocar en una artrosis.

¿Podemos enumerar los signos principales que se asocian al desgaste del cartílago articular?

Dolor o molestias en la articulación tras la práctica deportiva, cierta rigidez o pérdida de la amplitud de movimiento.

Finalmente, en el reto deportivo “The Coastline Ultra” que nuestro atleta va a llevar a efecto en breve y que supone correr aproximadamente 400 km en 6 etapas consecutivas, ¿Cómo puede ayudar el tratamiento con Tendoactive y Artroactive para evitar las consecuencias de un esfuerzo muy duro a nivel de tendones y articulaciones?

Ambos productos son eficaces para proteger las articulaciones del desgaste y de las lesiones asociadas a la práctica de deporte intenso o de larga duración. Artroactive ayudará a mantener las propiedades del cartílago y combatirá la inflamación articular, mientras que Tendoactive nos aportará los nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de los tendones. Con todo ello nos aseguraremos el máximo rendimiento articular antes, durante y después del reto deportivo.

Entrevista a Juanjo Larrotcha, Gerente de Vanta Nutrition (Smart-Tec)

Smart-Tec es una firma comercial que se dedica a la elaboración de productos orientados a ofrecer una máxima biodisponibilidad y contribuir de esa forma a una mejora de la salud y una mejora de la condición física del deportista. ¿Por qué estos factores son tan importantes?

Smart-Tec Performance Nutrition es una marca de nutrición deportiva radicada en Glasgow (Escocia) y cuyo objetivo es ofrecer productos de gran efectividad para todos aquellos deportistas que buscan mejorar su rendimiento y recuperación a través de una nutrición adecuada. Para ello, sus equipos de investigación trabajan para formular productos que incluyan ingredientes de la máxima calidad en las concentraciones adecuadas y evitando además interacciones dietéticas que mermen su efectividad. El ejercicio deportivo de alta intensidad no está exento de riesgos potenciales para la propia salud del deportista, por lo que un objetivo primordial de Smart-Tec Nutrition es ayudar a minimizar esos riesgos a través de sus productos nutricionales.

¿Cuáles son los nutrientes esenciales para que un deportista consiga acercarse al equilibrio nutricional aconsejable?

Bueno, la planificación de las necesidades nutricionales de un deportista siempre se debe hacer en función de las características del mismo, cuál sea su práctica deportiva, su nivel de entrenamiento y los objetivos que se persigan. No es lo mismo un corredor de maratón que un jugador de rugby y por tanto su nutrición ha de ser por lógica diferente. En cualquier caso, todos los deportistas deben satisfacer sus necesidades nutricionales particulares a través de una combinación adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), que deben proporcionarse en los momentos adecuados para producir el máximo beneficio al organismo del deportista.

Todos los deportistas están interesados en la mejora del rendimiento. Aparte del entrenamiento y la nutrición, confiamos en los suplementos dietéticos para obtener mayores mejoras. Pero, ¿Tenemos suficiente información para saber cuáles son los suplementos adecuados y capaces de ofrecernos esa mejoría y favorecer la adaptación fisiológica al esfuerzo?

Existe bastante desconocimiento en muchos deportistas sobre qué suplementos podrían beneficiarle en su planificación deportiva y cuándo y cómo utilizarlos de manera eficiente. Existe un exceso de información en internet, pero es necesario acudir a fuentes fiables, ya que mucha de esa información no es correcta ni está fundamentada en evidencias científicas. En este sentido, mi opinión personal es que siempre nos pongamos en manos de un especialista en nutrición deportiva que haga una correcta planificación de todos los aspectos nutricionales del deportista, incluidas las pautas de suplementación.

La industria cada vez avanza más y se desarrollan nuevos productos en la línea que estamos comentando. Actualmente qué garantías se ofrecen para que el deportista que consume estos productos pueda estar tranquilo y descarte posibles efectos no deseados?

Existe una reglamentación de la Unión Europea que ofrece un marco legislativo sobre estos productos. Por otro lado, la mayoría de suplementos no ofrecen ningún problema de toxicidad, incluso en dosis elevadas superiores a las recomendadas. 

Es importante, eso sí, consumir productos de marcas de garantía y que sometan a sus productos a estrictos controles de calidad. En este sentido, los productos de Smart-Tec están permanentemente auditados por la firma independiente HFL Sport Science con el fin de asegurar que los mismos cumplen la normativa de la Agencia Mundial Anti-Doping y son seguros para los atletas de competición.

Smart-Tec desarrolla una gama muy amplia de suplementos nutricionales deportivos divididos en diferentes líneas:¿Cuáles son esas diferentes líneas de productos?

Smart-Tec clasifica su catálogo de productos en tres líneas fundamentales: “Fuerza/Rendimiento”, “Energía/Resistencia” y “Control de peso/Tonificación” 

La línea de productos Fuerza/Rendimiento ha sido específicamente diseñada para proporcionar productos de la máxima calidad a aquellos deportistas que busquen optimizar su rendimiento, desarrollar su fuerza e incrementar su masa muscular.

La línea “Energía/Resistencia” está pensada para colmar las necesidades de aquellos deportistas de resistencia que entrenan y compiten intensamente y desean maximizar sus niveles de rendimiento. Los productos de esta línea han sido formulados con el fin de prolongar los picos de rendimiento del deportista, mantener y restaurar un óptimo nivel de hidratación y acelerar el tiempo de recuperación entre entrenamientos y/o competiciones.

La línea “Control de peso/Tonificación” está destinada para todos aquellos interesados en mejorar su composición corporal incrementando su tonificación, su definición y reduciendo sus niveles de grasa corporal. Esta línea de productos ha sido pensada para trabajar de forma sinérgica ayudando a mejorar la tasa metabólica, incrementar el gasto calórico, aumentar la oxidación de las grasas y ayudar a la digestión y asimilación de los nutrientes.

Cuáles son los productos que mayor demanda tiene dentro de las categorías mencionadas?

Dentro de la línea “Fuerza/Rendimiento”, los productos más demandados son el WheyFX+, RecoverFX+, Complete Hardcore y los geles XcelR8 Shot.

En “Energía/Resistencia”, la bebida energética Tricarb+, L-GlutamineFX y el multivitamínico SmartVit.

En “Control de peso/Tonificación” los productos más demandados son DietFX, 8HR DietFX y el quemagrasas termogénico SmartBurner.

Se puede obtener más información sobre estos productos en www.vantanutrition.com

Antes hablábamos de la calidad y cantidad de información que tenemos a nuestro alcance cuando nos referimos a los suplementos nutricionales pero cuales serían los errores más frecuentes que comentemos los deportistas a nivel nutricional?

Bueno, en un sentido amplio de la nutrición, quizás el error más frecuente de los deportistas sea pensar que como se hace ejercicio se puede comer lo que se quiera, con lo que puede llegar a abusarse de los azucares simples y grasas poco saludables. La deficiente hidratación es también habitual. También es habitual la falta de adecuación entre las calorías consumidas y los requerimientos específicos del deportista, bien sea por exceso, bien por defecto.

Respecto a la suplementación, el error habitual es hacer una incorrecta planificación de la suplementación, administrando la misma de forma incorrecta o ineficiente.

¿Cómo saber qué tipo de producto se adecúa mejor a nuestras necesidades?

Lo ideal es contar con asesoramiento experto. En este sentido, cualquier duda que pueda presentarse a nuestros clientes respecto de la utilización de los productos de Smart-Tec Nutrition puede ser consultada a nuestro nutricionista a través del siguiente correo: nutricionista@vantanutrition.com

Por último, en el reto deportivo “The Coastline Ultra” que nuestro atleta va a llevar a efecto próximamente y que supone correr aproximadamente 400 km en 6 etapas consecutivas cuales serían a grandes rasgos las necesidades nutricionales a cubrir para conseguir una respuesta física a la altura de las circunstancias?

Suponiendo que se llega al principio del reto en las mejores condiciones posibles, la clave durante el desarrollo del mismo estará en mantener una buena hidratación y un correcto aporte de energía, así como favorecer una adecuada recuperación entre etapa y etapa. En este sentido, esperamos poder contribuir con nuestros productos al éxito de Carles Aguilar en este desafío.¡¡¡¡¡¡

Entrevista a la Dra Anna Fornós. Directora Asistencial de ASPACE. Neuróloga y Neuropediatra

¿En qué consiste la parálisis cerebral?

La Parálisis Cerebral es una patología crónica, que afecta diferentes áreas del desarrollo: área de la motricidad, área sensorial (visión), área cognitiva conductual (trastornos mentales y neuropsicológicos), área del habla y lenguaje, patología ortopédica y área de salud general (alimentación, epilepsia, trastornos respiratorios, endocrinos, etc…) . La PC se produce en un niño en desarrollo y se convierte en un trastorno del desarrollo. La PC produce discapacidad en diferentes grados.

Definición de PC: grupo de trastornos no progresivos que tienen en común la alteración del tono muscular, la postura y el movimiento, secundarios a lesiones o malformaciones del cerebro en desarrollo (Koman y col. 2004)

Definición de PC: grupo de trastornos del desarrollo del movimiento, tono muscular y la postura, que limitan la actividad, atribuidas a alteraciones no progresivas, producidas durante el desarrollo cerebral del feto o del niño. El trastorno motor de la PC generalmente va acompañado de alteraciones sensoriales, cognitivas, de la comunicación, de la percepción y de la conducta. Generalmente con crisis epilépticas y secundariamente aparecen deformidades musculoesqueléticas. (Executive Committe for the definition of Cerebral Palsy. Developmental Medecine and Child Neurology 2007).

Epidemiologia:

• La global se sitúa entre 1,5 a 3 por mil RN vivos. Es un trastorno neurológico que genera discapacidad.
• Si cogemos de referencia la población prematura, el riesgo aumenta al disminuir el peso y la edad gestacional, entonces las cifras son de 1 por cada 20 supervivientes.
• Actualmente han disminuido las asfixias durante el parto, pero han aumentado los nacimientos prematuros y la supervivencia de estos recien nacidos
• Ahora tenemos 2-2,5 nuevos casos en Catalunya por cada 1000 nacidos vivos. De 12-64/1000 en prematuros
• Hay unos 15.400 PC en Catalunya, 120-150 casos nuevos por año
• Hay unos 81.400 PC en el Estado Español.

¿Cómo se produce?:

La alteración puede pasar antes, durante o después del nacimiento (mientras dure el proceso de maduración cerebral, 3-4 primeros años de vida según los autores).

Patología prenatal:

• congénita (alteraciones genéticas, alteraciones cromosómicas y embriopatías)
• perinatal (asfixia, hipoxia, isquemia, traumas obstétricos, sepsis o infecciones, kernicterus, prematuridad)
• postnatal (epilepsia, infecciones, enfermedades cardíacas, accidentes vasculares cerebrales, traumatismos, ahogamientos, tumores, deshidratación, etc…)

Que la lesión tenga lugar en un cerebro en desarrollo nos condiciona a:

• Cuando más precoz es la lesión, más difusa y generalizada, también más grave
• Depende de la duración de la agresión
• A veces el cerebro es tan inmaduro que el trastorno motor se manifiesta antes de que la función haya sido aprendida
• La lesión se produce cuando el Sistema Nervioso no ha localizado aun sus funciones (grandes prematuros)
• El indicador pronóstico no es la lesión si no la capacidad de respuesta del cerebro sano, su plasticidad cerebral

¿Existen diferentes tipos de parálisis cerebral?

Sí que hay diferentes tipos, según clasifiquemos por partes del cuerpo afectadas (topografía), por el tipo de trastorno del tono muscular (tipo motor) y por la severidad.

Clasificación según topografía: monoplegia (un solo miembro afectado), diplegjia (2 miembros afectados, pero son las extremidades inferiores), hemiplegia (2 miembros afectados, pero brazo y pierna del mismo hemicuerpo) y tetraplegia (los 4 miembros afectados).

Clasificación tipo motor:

• Motilidad primitiva
• PC hipotónica
• PC espastica
• PC distónica-atetósica
• PC atáxica
• PC mixta

Clasificación según grado de afectación:

• PC leve
• PC moderada
• PC severa

¿Cuáles son los síntomas que pueden experimentar en mayor o menor medida quienes la sufren?

Alteración neuro-psico-sensomotriz. Por lo tanto alteraciones del tono muscular, la postura y el movimiento. Crisis epilépticas. Retardo en todas las adquisiciones del desarrollo. Niños que no pueden desplazarse a la edad esperada, tardan en sujetar la cabeza, no existen cambios posturales, no hay volteo, adquieren la sedestación, no gatean.  Presentan dificultades para tragar (disfagia). Babeo. Dificultades para hablar. No pueden manipular los objetos. Persisten los llamados reflejos arcaicos después de los 6 meses de vida.

¿Cómo afecta a los niños que la padecen a partir del nacimiento?

Presentan un retardo en todas las áreas del desarrollo, afectación neuro-psico-sensomotriz. Dependiendo de la gravedad de los síntomas la calidad de vida de estos niños y de sus familias se verá perturbada en diferentes grados. Si cogemos el ejemplo de la alimentación, tenemos niños que deben comer triturado vigilando la postura, para no atragantarse, hasta niños que deben ser alimentados a través de un botón gástrico y otros que no tienen dificultades para alimentarse.

En cuanto al diagnóstico de la misma, ¿Cómo se ha avanzado en los últimos años?

El diagnóstico es clínico, lo realiza el médico especialista en desarrollo (neuropediatra o pediatra). Todas las Comunidades tienen en los protocolos de detección en el primer año de vida, los trastornos del desarrollo. Se utilizan tablas de desarrollo normal y ítems de alerta. Los niños deben cumplir unos items de desarrollo según su edad cronológica. El pediatra de la red de primaria dará la alerta en algunos casos, otras veces el diagnóstico se hace en la misma unidad de neonatología, ya que el niño ha sufrido una agresión que va a producir secuelas.

Es importante acompañar el diagnóstico clínico con la evaluación familiar y del entorno, para así realizar una evaluación global de toda la situación.

¿Quién es el especialista que se encarga del control y seguimiento de este trastorno?

El trastorno es multifactorial y el tratamiento, seguimiento debe ser multidisciplinar, en la mayoría de los casos son las Unidades o Servicios de Neuropediatría con el soporte de otros servicios como el de Rehabilitación, Gastroenterología, oftalmología, cirugía, endocrinología , neumología, etc… Los niños crecen y después seguirán los servicios de neurología y rehabilitación.

¿La parálisis cerebral es un trastorno degenerativo?

No es un trastorno degenerativo, es un trastorno estático.

• El trastorno motor es persistente
• La lesión no es progresiva
• No invariable, ya que actuamos sobre la plasticidad cerebral, la clínica va cambiando, los niños crecen, pero la lesión sigue siendo la misma.

En cuanto al tratamiento actual, ¿En qué consiste?, ¿Se requiere un abordaje en equipo?

La complejidad del trastorno precisa de una buena planificación asistencial desde el primer momento, por lo tanto el tratamiento es multidisciplinar y el trabajo es de equipo y precisa de una coordinación importante en los distintos ámbitos en que se desarrolla el niño.

El objetivo principal es conseguir normalizar los ítems del desarrollo, minimizar las secuelas existentes. Los niños son atendidos en la red de atención temprana, con la intervención del médico neuropediatra, los fisioterapeutas, los logopedas, las psicólogas, psicomotricistas, terapeutas ocupacionales, trabajadoras sociales y psiquiatra infantil. Además contamos con el soporte de los demás especialistas, que van a intervenir según las patologías añadidas que va a presentar el niño con PC. También pueden ser atendidos en tratamiento en los servicios de rehabilitación de los hospitales.

El tratamiento en los centros de atención temprana, es un tratamiento integral y de soporte a la familia y a los entornos naturales en los que se desarrolla el niño (guarderías, espacios infantiles, parvularios, etc…)

Sabemos que la familia, la sociedad, el sistema de salud y el sistema educativo podrán actuar como elementos facilitadores de la integración o pueden ser negativos o poco favorables si parcializamos y no coordinamos nuestras actuaciones.

¿Existe alguna posibilidad de prevención de este trastorno?

Sí que podemos hacer prevención, de hecho han disminuido mucho las PC debidas a anoxia en el parto. El cuidado de las mujeres embarazadas y del parto que se hace en la actualidad ha disminuido esta causa, pero por desgracia tenemos otras etiologías que han aumentado, como son el nacimiento de los grandes prematuros, las fecundaciones in vitro de mamás de edades superiores a los 50 años. 

¿Cuándo los padres deben consultar al médico?

Los padres deben realizar el seguimiento del niño sano, que se utiliza en la red púbica pediátrica. Si los ítems del desarrollo cronológico no se corresponden con las habilidades que va adquiriendo el bebé, los padres deben consultar al pediatra y este derivará a los servicios especializados en desarrollo infantil para el diagnóstico diferencial entre lo patológico y la variabilidad de la normalidad.

Entrevista INTERSPORT OLARIA

¿Intersport Olaria es un establecimiento instaurado en Vilanova i la Geltrú desde hace muchos años y que además también ha expandido su presencia en las comarcas del Garraf y el Penedés, ¿Cuáles fueron los inicios?

Intersport Olaria tiene sus orígenes en Vilanova i la Geltrú. A principios de los ochenta Jordi Martorell y Marina Olaria decidieron dar un giro a la orientación de su muy popular tienda de juguetes en Vilanova. Al cabo de poco tiempo ingresaron en la cooperativa Intersport España, siendo uno de los miembros más antiguos que permanecen en este grupo. Las dos actividades, juguetes y deportes, coexistieron durante unos años, pero poco a poco el deporte fue ganando terreno y profesionalidad hasta que con la ampliación del establecimiento en 1994 se abandona definitivamente el juguete. Luego vino la expansión: 1996 Vilafranca del Penedès, 1997 el Vendrell y 1999, Sitges. Finalmente, la consolidación del proyecto y el proceso de tecnificación.

En el transcurso de los años, ¿cómo han evolucionado las tendencias del cliente que acude los establecimientos de Intersport Olaria para encontrar un artículo adecuado a sus necesidades?

Antiguamente el cliente se informaba a través de la tienda de las novedades y tendencias. Muchos clientes necesitaban informaciones muy básicas y el dependiente le aconsejaba. Con la eclosión de internet, el cliente se ha vuelto mucho más exigente y está muy al día. Eso nos ha obligado a dedicar muchos más esfuerzos a la formación de nuestros empleados que tienen que estar al día. Además, siendo una tienda multideporte, pero especialista en distintas disciplinas, el esfuerzo es aún mayor, ya que al mismo tiempo tiene que estar al día en deportes muy variados.

¿Actualmente qué secciones deportivas y de tiempo libre están presentes en las ofertas de Intersport Olaria?

Intersport Olaria, como tienda Intersport, debe atender una diversidad amplia de deportes. Los que tocamos más a fondo, en los que podemos ser considerados como especialistas, son: running, trail running, fútbol, tenis-pádel, así mismo hay una oferta muy amplia en ski, montaña (trekking, escalada), natación, fitness, básket… además de una amplia sección de moda de inspiración deportiva, con influencia del mundo del skate, el surf o moda retro.

¿El cliente busca más una marca determinada o se adecua al artículo en función de sus necesidades?

Existen los dos tipos de cliente. Las marcas consiguen crear una fuerte atracción en el cliente. Diría que en cierto modo consiguen crear necesidad de marca. Aún así, una buena marca nunca podrá salvar un mal producto, de modo que inevitablemente marca y prestaciones no serán nunca conceptos reñidos.

De las diferentes secciones de Intersport Olaria, ¿Cuáles son las que más demanda tienen?

En estos momentos, como ya he comentado, el running y su variante de trail running es el deporte en auge. Naturalmente el fútbol sigue siendo fundamental, ya que es el deporte con más federados. El otro deporte que ha crecido muchísimo es el pádel, que gana adeptos del tenis pero sobre todo gana nuevos deportistas, lo cual es muy positivo, gracias a ser un deporte muy social.

Respecto del reto deportivo “The Coastline Ultra” que nuestro atleta va a llevar a efecto próximamente y que supone correr aproximadamente 400 km en 6 etapas consecutivas… Desde Intersport Olaria que es lo que se ha valorado para colaborar en este reto deportivo/solidario para ayudar a la sensibilización social de los niños que padecen parálisis cerebral?

Intersport Olaria cree en el deporte como vehículo de sensibilización social. Es una buena oportunidad para dar a conocer una problemática de la que desafortunadamente se habla poco. Ponemos nuestro granito de arena para que las familias afectadas se sientan más apoyadas y con más fuerzas para exigir las ayudas que merecen, independientemente del momento de crisis que atravesamos.

Por último, esta auténtica eclosión del “running” en nuestro país es tan solo una moda pasajera o cada vez más gente se anima a ponerse a correr de forma espontánea? , ¿Cuáles son las preferencias del cliente que acude a los establecimientos de Intersport Olaria para equiparse antes de salir a correr?

Evidentemente el running está de moda. Sí, pero es una moda que ha venido para quedarse. Las personas que prueban el running en seguida se dan cuenta de sus efectos positivos, para la salud, para una buena imagen y para el equilibrio emocional. A parte, ha dejado de ser una actividad individual para convertirse en una actividad social. Hoy, correr es divertido, y eso es un cambio fundamental y clave para su éxito.

En cuanto a las preferencias para equiparse Intersport Olaria es un buen lugar para iniciarse, ya que dispone de personal especialista que puede dar un buen asesoramiento. Así mismo, ya que somos tiendas especializadas, el corredor de asfalto, el de montaña, el de distancias cortas o por el contrario el que corre ultrarides puede encontrar producto especializado en una diversidad de primeras marcas. Además, gracias al acuerdo con el Club Atletisme VNG y Dinami-k disponemos de una buena oferta para los niños y jóvenes de la escuela de atletismo que se entrenan en las pistas. Y finalmente, el reglón de running que más crece, el femenino, goza de la misma oferta que el masculino, desde iniciación a gama alta en todas sus variantes.

Entrevista a Ramón Mayo – Presidente de la Fundación SEUR

SEUR es una empresa situada en una posición de privilegio dentro del sector del transporte urgente en España y Portugal. ¿Desde cuándo y por qué razones SEUR, al margen de la actividad estrictamente comercial, se decidió a potenciar la acción social dentro del ámbito deportivo y cultural?

En su ya larga historia, existían desde hace muchos años iniciativas de apoyo a los sectores más desfavorecidos de la población, por parte de socios, conductores y, en general, personal y colaboradores de la Red SEUR.

Así que en 2004, el entonces presidente, decidió crear la Fundación SEUR para canalizar aquellas iniciativas dispersas de acción social a través de una única entidad y enriquecerlas y aumentarlas con otras nuevas surgidas de necesidades detectadas.

Todo ello quedó encuadrado en el conjunto de actividades que, dentro de la responsabilidad social empresarial, nuestra Red llevaba a cabo desde el año 2004.

¿Cuáles son los fundamentos en los que se asienta la filosofía de la Fundación SEUR?

La solidaridad desde una potente plataforma de servicios logísticos focalizados mayormente en la infancia, es el principal fundamento de Fundación SEUR. Esa focalización no deja al margen la atención a necesidades puntuales que periódicamente se producen. Éstas pueden ser consecuencia de catástrofes de la naturaleza, como terremotos o inundaciones que la población que los padece necesita urgentemente artículos de primera necesidad para sobrevivir o, como ha sucedido los últimos años en nuestro país, necesidad de transporte de alimentos para socorrer a grupos de personas que han soportado carencias de los productos más elementales a causa de la larga crisis económica.

¿Con qué equipo profesional y humano se cuenta para desarrollar los proyectos seleccionados?

Fundación SEUR tiene una dotación de 4 personas que se encargan de coordinar las áreas de administración, comunicación, voluntariado y proyectos y logística. Estas 4 personas coordinan, directa o indirectamente las actividades de voluntariado de las 6400 personas de la Red SEUR sin las cuales, evidentemente, no podría realizarse la labor diaria que la Fundación lleva a cabo, tanto en ámbito nacional como internacional.

La Fundación SEUR ya ha puesto en marcha diferentes programas en la línea antes mencionada. ¿Cuáles son esos programas y sus principales objetivos?

Los programas de Fundación SEUR se encuadran en: Infancia, patrocinios (sobre todo internos) de distintas actividades relacionadas con el deporte y el arte, becas para estudios ordinarios y especiales y logística solidaria.

Además, coincidiendo con el 10º Aniversario que se celebra este año hemos abierto un proyecto de ayuda a la investigación de una enfermedad de las denominadas raras, la academia propiónica, cuyo remedio está en vías de consecución.

Todos los proyectos que acoge la Fundación SEUR se rigen por un código de transparencia y buen gobierno. ¿Qué características principales definen ese código?

Nuestro constante empeño es que los datos de avance en la ejecución de los proyectos, así como los logros obtenidos estén diariamente, sobre todo vía web, al alcance de todos nuestros usuarios, tanto internos como externos, para que puedan ser consultados en cada momento.

¿Cuáles son los valores principales que la Fundación SEUR ha considerado para ayudar en la logística del transporte del material durante los 400 km y las 6 etapas que va a correr el atleta en el desarrollo del reto deportivo/solidario “The Coastline Ultra” para dar visibilidad social a los niños que padecen Parálisis Cerebral a través de ASPACE?

Fundación SEUR, a través de la acción: “Tapones para una nueva vida”, proporciona ayuda solicitada por familias con escasez de recursos, para atención a menores de edad afectados, la mayoría de ellos, por parálisis cerebral. Así que el Coastline Ultra está perfectamente alineado con esa actividad y la participación de Fundación SEUR está totalmente justificada.  

Prepararse mentalmente para un reto como el de Carles Aguilar

La preparación psicológica para cualquier deporte si bien no se consigue de un día para otro, sí que si la planificamos y la empezamos a llevar a cabo dentro de un período determinado, nos puede empezar a dar resultados.

La cuestión es prepararse planificando los entrenamientos de una forma conjunta, el físico y el mental, ya que los dos aspectos están ligados íntimamente y no se pueden concebir el uno sin el otro, durante los entrenamientos es importante tomar consciencia de lo que nos ocurre mentalmente cuando vamos a correr y mientras corremos y corregir los errores de pensamiento, las ansiedades, los bloqueos, a través de diferentes técnicas, durante el reto o prueba, hay que poder poner en práctica de forma automática todo lo que hemos entrenado (el éxito del entrenamiento es poder automatizar una serie de actuaciones a tener en cuenta para controlar los aspectos mentales desadaptativos, que nos hacen bajar el rendimiento y poder neutralizarlos ) y por último y no por ello menos importante hay que aprender a tomarse un tiempo de valoración de los resultados obtenidos en función de las expectativas y saber celebrar las metas alcanzadas.

Para planificar bien es importante:

• Establecer qué objetivos queremos alcanzar y en cuanto tiempo
• Tener un nivel de expectativas que concuerde con los objetivos
• Que el tiempo sea asumible de una forma realista

A nivel emocional hay que tener en cuenta:

• Las motivaciones que nos mueven para el proyecto que suelen ser de dos tipos, como en el caso de Carles: motivaciones externas (el proyecto humano que realiza, darse más si cabe a conocer como atleta y como profesional radiofónico, dar a conocer la asociación por la que corre y su situación, la motivación económica en caso de existir...). Y las motivaciones internas (aspectos más personales, como porqué se corre, que metas personales se persiguen o qué aspectos personales se pretenden mejorar con la práctica deportiva, qué aspecto de la práctica deportiva es el que me proporciona placer... por ejemplo, el riesgo, la resistencia, la potencia, etc.; ya que son aspectos que habría que calibrar. Por ejemplo: puede ser que un deportista se mueva por el placer a la resistencia y no sepa parar antes de que corran peligro sus constantes o un deportista que le guste el riesgo que tenga problemas para atender a los aspectos de seguridad de su deporte…
• También es un ejercicio importante analizar estas motivaciones porque muchas de ellas las volvemos inconscientes por diferentes razones, pero sea como fuere tener presente lo que hay en nuestra emocionalidad, nos ayuda a controlarlo mejor, a hacernos más fuertes.
• Hay que tener en cuenta también que muchas de estas motivaciones son un arma de doble filo, ya que se pueden convertir en PRESIÓN y en el caso que no se consiga el objetivo en frustración-desequilibrio y mal resultado final (bajón en el rendimiento).

Finalmente es muy importante el aspecto material:

• Qué voy a necesitar para realizar el reto? En este caso, material, medicación si la necesito, revisiones médicas o tratamientos de lesiones anteriores, patrocinadores, como en este caso , entrenadores, material técnico, material isotónico, etc..
• Y como ya hablaremos más adelante PREVENIR los inconvenientes que me puedo ir encontrando: por ejemplo, de terreno, de rutas, climatológicos, de calendario, aspectos familiares que pueden suceder mientras realizo el reto (por ejemplo, enfermedad de un familiar o el nacimiento de un hijo) todo para poder controlar los aspectos que sea posible (cambiando fechas o lugares donde hacer el reto, o utilizando un material u otro). Hay que tener en cuenta que cuantas más cosas controlamos menos imprevistos y desequilibrios podemos sufrir durante nuestra prueba.

A partir de esta toma de conciencia sobre la globalidad de un reto como este es que podemos empezar con los entrenamientos, que más adelante detallaremos. Pero como comienzo podemos decir que hay que entrenar imaginando que es el día de la prueba y que todo lo que a uno le está pasando por la mente (y físicamente) también le puede pasar el día D. Por ejemplo: Hay que huir de pensamientos como: “Hoy está lloviendo mucho, como estoy muy cansado del trabajo y estos calcetines me aprietan voy a dejarlo por hoy, ya no puedo más. Además aún me quedan 10 entrenamientos hasta el reto, cuando esté preparado esto no me pasará”.

Este pensamiento, nos indica que se está posponiendo el entrenamiento en realidad y que no se está afrontando una situación desequilibrante o perturbadora que el día del reto si no hemos soportado nunca nos hará rendir menos. Por lo tanto hay que entrenar todas las posibilidades de situaciones que nos podemos encontrar, hay que salir cuando llueve, probar diferentes materiales de textil, de zapatillas, diferentes bebidas isotónicas, a diferentes horas del día, cuando se está muy cansado, cuando no, cuando se tiene prisa porque luego se tiene una cita, y cuando no, variar, probar... para conocerse y conocer todo lo que nos favorece y lo que nos entorpece.

 Luego iremos analizando cada aspecto, pensamiento, sensación, situación e intentaremos ir tachando de la lista lo que necesitamos y lo que desechamos física y mentalmente para el día de la prueba poder hacer este ejercicio de forma automática.

  

   Sabrina Caamaño 

Psicóloga Integral y Deportiva 

Col.Num 17. 445

Clínica Esportiva Ianes- Barcelona